抑郁的真正原因在于生活模式上

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苏格兰记者、作家Jonna Hari曾经在采访了大量研究抑郁的医生、学者以及抑郁症患者后，对抑郁症的成因提出了截然不同的看法。

Jonna Hari提出：深深的孤独感，没有归属感，没有真正可以亲近的人，内心需求未能得到满足，远离大自然，我们一直在错误的地方努力寻找幸福……这些是许多人抑郁的原因。这个观点与我在著作《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》和《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》对抑郁所作的“存在性分析”是一致的。

的确，从临床治疗的角度看，抗抑郁药物确实可以缓解一些症状，然而它也在抹去这些情绪试图传达出的潜意识信号。只是不断在表层“粉饰太平”，并不能祛除“病根”。

有科学依据证明，在引发抑郁的各种原因中。有两个是由于生理因素所造成，当你抑郁时，大脑会发生实质的变化，让你更难摆脱出来。但绝大多数被证实引发抑郁的原因，主要取决于我们的生活模式，而生理因素的改变是结果。

如果能明白这一点，一套完全不同的疗愈方案将会产生。比如，如果你很孤独，你很可能会抑郁。如果你对自己的工作没有掌控权，只是按照吩咐做事，你很可能会变得抑郁。如果你很少接触自然界，你很可能会变得抑郁。如果你的家庭危机没有解决，，你很可能会变得抑郁。

如果你抑郁了，这并不说明你很弱，或者你疯了。你也不是一部零部件坏了的机器，你是个体内在的需求未被满足的人。

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我曾经在著作《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》的第一章花了很大篇幅来论述“需要把抑郁问题还原回生活/人生问题”这个问题，部分内容如下：

有一群快乐的愚人在工作。他们在一块开阔地上搬运砖头。砖头在一边垒好之后，他们再把这些砖头运到另一边去。就这样，他们年复一年、日复一日地从事着同样的工作，从无停顿。一天，一个愚人停下来足够长的时间，让他可以问自己，我在做什么。他想知道搬砖头的目的是什么。从这一刻起，他再也不能满足于以前做的事情。

而我，就是那个想知道自己为什么要搬砖头的愚人。

这是一条自杀遗言，是绝望的灵魂看不到生活的意义，在自杀之前写下的最后的话。为抑郁所苦的读者们，你们是否对此感同身受呢？

有存在主义取向治疗经验的人都知道，抑郁症患者之所以痛苦，甚至选择自杀，是因为他们解决不了自己生命旅程中的孤独、无意义、自由与责任等主题。下面这位女士即是如此（来源于《台州晚报》）：

为了孩子忍受婚姻十几年忍出抑郁症

49岁的张女士患重度抑郁症多年，反反复复发作，经常发呆，不想见人，懒散，做事情没有动力，觉得生活没有意思。张女士育有一女，20岁。否认精神病史，否认家族史，说家庭关系尚好，近半年来因身体不适住在娘家。

接诊的台州医院心理卫生科副主任医师包祖晓发现，尽管治疗期间张女士恢复正常工作，但她就诊时的表现有些不协调，面部笑容存在装的成份，期间反复问其家庭、生活情况，她总回答尚好。包祖晓见过其丈夫，显得老实、憨厚，由于她不愿意吐露，他也不好多问。

近日张女士到医院复诊，希望减药，医生从对她的相关检测中怀疑她有家庭问题，再次询问其家庭关系，她开始大哭，说：“包医生，我忍了20多年，10年前女儿哀求：‘妈妈，请不要离婚，如果要离也要等我长大再离’，为了这句话，我忍到现在，我丈夫是个好吃懒做的人，什么事都不管，还好赌。现在女儿大了，我跟丈夫说：‘放过我吧，给我自由’丈夫终于同意了。”

包祖晓说，很多到心理科求助的人都有工作、家庭、情感等问题，有些人会愿意主动说出来，有些人出于面子，面对医生的追问总是搪塞，这对疾病的治疗很不利。像张女士，不幸的婚姻是她抑郁的主要原因，一方面因长期忍受着对丈夫的不满，另一方面又因为女儿不希望父母离婚而不得不忍受着这段婚姻，内心的挣扎和煎熬让她的抑郁越来越严重。而在丈夫同意离婚后，她自觉情况好转，所以希望减药。

在告诉医生自己终于要解脱的时候，她长叹一口气说：“为了女儿，我多忍了十几年，现在终于离婚了！”

抑郁常常被称为“现代病”、“时髦病”。美国的忧郁症患者安德鲁·所罗门曾在他的《忧郁》一书中写道：“忧郁症是现代西方世界中产阶级才有的痛苦。”在国内，有调研数据表明，房价的拉高与抑郁病人增多成正比，北上广深，是国内抗抑郁药卖得最多的四个城市，当然也是国内房价最高的四个城市。

与此相对的现象是：在建筑工地上，那些辛苦的民工们，中午吃好饭，就头枕几块木板、脚搁在砖头上席地而躺，居然还睡得扯起响亮的呼噜来；在医院里，那些护工们每天生活在一个终日嘈杂吵闹、人来人往、从不熄灯的病房里，依然精神饱满地照顾病人、和家属闲聊、跟老乡们插科打诨，见缝插针地靠在椅子上打盹；在农村，那些劳动人民们日出而作日落而息，晚上一家人聚在一起吃饭聊天。甚少见他们得了什么抑郁症、失眠症这类的疾病。

因此，抑郁首先是生活或者是人生问题，然后才是医疗问题。我们临床发现，对于所谓的“抑郁症”，只要你仔细探索，总能找到其背后有着孤独、无意义、自由与责任等“存在性”方面的问题。

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从某种程度上可以说，患抑郁症往往是因为他的心底还有一颗没有彻底丧失的灵魂存在，那些没心没肺的人是不会患抑郁症的。或许这也是现在抑郁症的诊断泛滥的部分原因所在，因为有些人想用抑郁症为自己脸上“贴金”。

临床心理治疗的经验告诉我们：把手伸进泥土，学习四季的韵律，接触大自然，是非常有效的抗抑郁药。“随着花园里花朵开始绽放，我们也开始绽放了。”

在著作《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》中，我花了一个章节来论述“接触大自然的疗愈意义”，提醒大家从孤立的自己回归大自然，和更大的自然建立链接，从钢金水泥和车水马龙的城市机器里逃出来，亲近自然，从“物化的价值”中抽身出来，回归基本的人性，找到生命中真正重要的事。

在20年的“禅疗”过程中，我们的体会是：抑郁症的真正原因在于生活模式上；最简单、有效的抗抑郁药方——“禅疗”能帮助我们的心找到一个安放处，在正确的地方寻找幸福。