立秋后，应先排“湿毒”，再进补

立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

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经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

排毒通道：膀胱经

在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只会越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！

立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，所以要通膀胱经。

《素问.灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。

膀胱经是人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。

另外，膀胱经是女性最大的排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处。

一招打通膀胱经

虽然立秋了，但是夏天的暑气还没有消除，身体内积聚了一个夏天的寒湿，毒素，使用“陈氏手穴砭术 ”调理，可以排出体外。

还可以较好的缓解膀胱经功能下降，阳气生发受阻，易受寒，多涕、鼻塞、流泪、头重、头痛、眼睛痛，痔疮等问题。

第一步、滚膀胱经反射区

第二步、点按京骨穴反射区

陈小砭提醒：每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，具体时间根据自身情况安排，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。

立秋饮食注意

立秋后，饮食要注意，记得少吃瓜类，多吃玉米，养好肝肺，舒舒服服过秋天！

1. 少吃瓜类

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“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

2. 多吃玉米

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暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气。

玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

3. 养好肝肺

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补肺：推荐猪肺百合杏仁汤给大家，百合和猪肺可以补肺润肺，杏仁能够润降肺气、降气止咳。

疏肝：使用玫瑰花5克、薄荷3克、白梅花5克泡水代茶饮，可以疏肝理气，调畅气机。

止咳：金桔有理气、止咳之功效，同时有疏肝的作用，可以适当吃一些。