警惕失眠症对老年人的危害。富硒姐姐鸡蛋讲述

失眠是现在很多朋友正在经历的问题，失眠是一个比较痛苦的事，明明眼睛合上了，人却没睡着。我们都知道睡眠占据我们生活的三分之一，经常性失眠对身体有一定伤害。特别对于老年人，接下来就和富硒姐姐一起了解一下缓解失眠的小妙招吧！

经常失眠会对老年人造成哪些伤害

1.导致胃肠疾病

由于在睡眠过程中，胃液和肠液的分泌减少，而长期睡眠不足，干扰了胃肠正常的分泌节律，会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性。

2.导致抑郁焦虑疾患

长期睡眠障碍的患者中，抑郁症的患者比无睡眠障碍的人群高，而抑郁症缓解患者中，有长期睡眠障碍的患者复发率是超过50%。长期的失眠容易出现情绪不稳，烦躁易怒，与家人关系不和，严重时出现情感支持的缺失，出现焦虑和抑郁的症状。

为什么会失眠？‍

饮食不节

如果饮食没有节制，经常暴饮暴食就会导致食积，脾胃受损，就会导致痰浊内生，时间长了出现热证，痰热上扰心神，从而出现失眠症状。

劳逸过度

劳倦思虑太过会伤脾，导致脾虚气弱，运化不健，气血生化不足，不能上输心脉，滋养心神，就会引起失眠。另外要知道的是太轻松、活动的少也会导致脾虚气弱。

如果有失眠的困扰在日常中我们可以怎么做？

睡觉前不要玩手机

手机似乎已经成为人们必不可少的生活用品。很多年轻人睡觉前习惯玩手游或刷小视频，甚至玩到半夜，但经过研究表明，21点仍然在玩手机且超过30分钟，可加重疲惫程度，易引起失眠。所以为了自身健康，睡觉前一小时关闭所有的电子产品。

在饮食中适当的摄入微量元素硒也是有延长寿命的效果。因为他有着“长寿元素”的美称。同时，硒可以增强人体自身免疫力，预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病。有效的改善失眠问题，提高睡眠质量！