想锻炼又怕伤害身体怎么办？富硒姐姐鸡蛋讲述

对于中老年人来说保养好身体很重要，因为拥有健康的身体能够让生活质量提高，否则上了年纪经常受到疾病折磨那很多人不锻炼害怕身体差，锻炼了又害怕伤害膝盖。那么锻炼有哪些需要注意的呢？接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

饮食健康规律

如果中老年人害怕运动损伤膝盖，不妨采取其他的方式来促进健康，增强身体素质。饮食懂得调节同样有效果，很多人在饮食这方面没有下工夫，经常错误饮食，会因为有害物质获取过多影响消化系统功能，甚至增加肝脏排泄有害物质的压力，久而久之疾病容易出现。

而懂得饮食调节可以让身体保持健康，也可以提高抵抗力，如果可以荤素搭配合理，三餐规律饮食，人体需要的蛋白质，维生素获取量充足，对健康也有促进作用，并非只有运动才能增强身体素质。

忌过度散步

相信不少的老年人都有在饭后散步的习惯，散步确实是很温和的一种运动，是十分适合老年人的，但是也要把握住度。

如果长时间的过度散步，会增加对关节软骨的磨损，会使关节处于局部充血的状态，对于本来腿部就有疾病的老人来说，过度的散步还会加重病情，所以，也要保持散步的时间，在半个小时左右就好。

适当补充微量元素硒

大多数想要身体健康的老人除了每天坚持锻炼之外，在日常饮食中还可以适当的补充营养物质。可以适当的补充微量元素硒。硒是我们身体中所需要的一种重要微量元素，日常补硒不仅可以满足营养的需求，还可以增强自身的免疫力，预防多种疾病。特别对于老年人来说合理补硒还可以长寿，因为硒有着“长寿元素”的美称！对于老年人长寿是有很好的助力作用。

不管什么年龄锻炼对于我们的身体健康都是有好处的，但是富硒姐姐提醒大家锻炼一定要在自己的能力范围内。同时也要适当的为身体补充营养物质！