为了长寿，你每天要走多少步？富硒姐姐鸡蛋告诉你

因为生活质量的提高，很多人在饮食上从满足温饱到满足健康。当然这不仅仅是保护自身的健康问题，更多也关系到自己的寿命。那“寿命短”的人走路都会有某些特征，接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

把它控制在这个范围内也许是正确的。走路时要注意时间。有些人步行两三个小时。长时间步行，反而会给身体带来负担，膝关节磨损会更严重。如果你想通过步行锻炼，最好控制时间，每次不要超过一个小时。

行走时也要准备合适的鞋子和防护用品，而老年人则要注意缓冲和防滑的功能，选择鞋底柔软有弹性的鞋子，使运动更舒适。锻炼是一个循序渐进的过程。如果不能走太久，应该从每天1000步开始，待身体适应后再慢慢增加步数。

走路时，停下来停下来也是一个不错的选择，它可以加快脂肪的燃烧速度，非常适合减肥的人。你可以快走一分钟，然后慢慢走一分钟，然后交替重复。当身体习惯了，你可以增加时间。

散步是很好的锻炼。如果你坚持下去，可以给你的身体带来很多好处，让你离长寿又近了一步。

想要长寿不仅要改善走路方式，在饮食方面，可以适当的摄入微量元素硒。不仅是因为硒可以提高人体免疫力，降低患病风险。还可以延缓衰老。不仅如此，硒还有着“长寿元素”的美称。所以想要长寿补硒也是不错的选择。但我国 72%面积缺硒，缺硒人口将近 9 亿。而缺硒会导致40 多种慢性疾病和 200 多种间接疾病。因此，在日常饮食中我们有必要适当摄入一定量的微量元素硒来维持身体健康！