体重与死亡率有关？富硒姐姐鸡蛋讲述

现如今我们的生活质量普遍提高，吃的好，住的好。但同样身上的肉也在蹭蹭长。特别对于女性来说，减肥是她们一生的事业。那么在日常饮食中吃哪些水果有减肥的效果呢？富硒姐姐告诉你。

体重是很多人都在意的一项指标，特别是在减肥期间，很多人都会通过体重来判断自己有没有瘦。

那和什么对比呢？BMI也叫体质指数，目前是国际上常用的衡量一个人胖瘦程度的标准，大家可以简单理解为在BMI正常范围内，患各种疾病概率要小。

那么，BMI的正常范围是多少？

根据中国营养学会的标准，由于老年人机体在慢慢衰老，为了维持延缓肌肉衰减从而对机体造成不利的健康影响，在合理膳食的基础上，也就是每天要增加优质蛋白质食物的摄入（鱼虾、瘦肉、豆制品等），还应该把体重维持在正常范围内。

这里和年轻人不同的是，老年人不用刻意控制体重，体重过低更容易增加营养不良、营养缺乏病等危险，对身体健康没好处。

因此，为了不让体重过低或者是过高影响人的死亡风险，从国内研究上的建议，老年人的BMI只要不低于20就可以了。

这里大家计算BMI需要一个公式，BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方。提示大家，在全天中往往是早上排便之后所称量的体重最准确，并且最后的测量结果，要减掉身上衣服的重量。

而对于年轻人来说，BMI的正常范围就是18.5~23.9的范围内了，大家根据自身情况来判断。

因此，富硒姐姐建议大家不要过于追求体重。尽量控制在健康的范围内。同时也可以适当的补充营养物质，像微量元素硒，在日常饮食中补充一定量的微量元素硒不仅可以排除体内的有害物质帮助减肥，还可以增强自身的免疫力远离疾病的困扰！