最适合冠心病患者的三种运动

视频加载中...

今天由我来给大家讲讲最适合冠心病患者的三种运动

我们都知道冠心病患者的心脏不好，不能让血液循环瞬间加快，心率不能过快，承受的压力不能过高，那么，冠心病患者锻炼最简单的、最合适的运动有哪些呢?

1、快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，快步走可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2、慢跑或步行：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能提高摄氧量效果，还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，控制血糖。

3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。太极拳可使全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心率，加重心脏的负担。经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

大家还可以做一些轻度的静力训练，通过静力训练可使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我们，咱们下期见。