吸烟有害，这是一个很多人都知道的道理。但是，尽管如此，还是有许多人忽视这个问题，或者是自我安慰“我就吸一根烟，应该没什么大问题”。那么我们就一起来聊一聊抽烟的那些事。

一、吸1根烟和20根烟有什么区别呢？

一项发表在权威医学期刊——《英国医学杂志》（BMJ）上的研究说：即使每天只抽一根烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。每天抽20支烟支会使男性增加127%的冠心病风险，使女性增加295%的冠心病风险。每天抽一根烟，会增加男性30%中风风险，而每天20支烟则会使卒中风险增加56%。

同样地，女性每天一根烟会增加46%的中风风险，而每天20支烟会增加142%的中风风险。

二、吸烟会对我们的身体造成哪些危害？

1.烟里面含有的一氧化碳和焦油可以破坏我们的血管内皮，促进血栓的形成和动脉粥样硬化的发生和发展；

2. 对于心脏，可以引起心绞痛、急性冠脉综合征，甚至心肌梗死的发生；

3. 对于脑血管，可以导致脑卒中及脑出血的发生。

三、现在戒烟还来得及吗？

答案当然是肯定的。吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：

戒烟20分钟：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

戒烟8个小时：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

戒烟24个小时：心肌梗塞危险性降低。

戒烟48个小时：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

戒烟72小小时：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

戒烟2周至3个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

戒烟3个月至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2-3公斤。

戒烟1年后：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

戒烟5年后：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

戒烟10年后：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

戒烟15年后：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。