警惕这10个让人变丑的生活习惯

有的人小时候长得很好看，但是慢慢长大就不那么惊艳了。

曾经的小千代神颜

变化往往就在不经意间。。。

人的相貌由基因决定，但后天的生长也是关键因素。其实很多时候，是因为生活中一些不好的习惯导致了容貌变丑。所以我们就来了解一下哪些习惯会让我们不知不觉变丑呢？

（1）单侧咀嚼

单侧咀嚼可能引起大小脸，口腔疾病，颞颌关节病变

导致大小脸

会导致经常不用的一侧颌骨及面肌发育不良，甚至咀嚼肌及颌骨萎缩，使这一侧的面部瘦小，塌陷。

而经常用的那一侧却形成功能性肥大，出现一大一小的不对称脸。

引发多种口腔疾病

单侧咀嚼时，长期缺乏咀嚼的一侧牙齿，会失去唾液冲洗，以及食物与牙面摩擦所形成的自洁作用，牙齿间容易积聚牙垢，牙石，牙龈炎的发病率自然就升高了。

引起颞颌关节病变

由于经常偏嚼，会导致量测咀嚼肌用力不均匀。

所以，如果有偏侧咀嚼的问题，一定要查明原因，有牙病要治病，如果只是坏习惯就要改掉。

（2）长期侧睡，趴着睡

经常侧一边睡，或者贪图舒服趴着睡，脸容易松弛，长睡眠皱纹。

国外有个研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。

黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位

结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。

长期这样睡，睡眠皱纹就慢慢积累产生了。。。

（3）张嘴呼吸

张嘴呼吸，最大的坏处就是会变丑。

用鼻子呼吸，闭着嘴巴，空气经由鼻腔进入下气道。

而用口呼吸，是空气完全（或部分）不经过鼻腔，经口腔，口咽腔，咽喉腔进入下气道。

就像水流的冲击会慢慢改变河道，时间久了，气流的冲击则会改变所经的人体腔道型态。

长时间张嘴呼吸，哨牙，龅牙，上牙前突，唇外翻，唇形肥厚都找上来了，特别是小孩，还会导致其注意力不集中等问题。

有鼻子呼吸，改用口呼吸，最直接的原因，就是鼻子这个呼吸通道阻塞了。腺样体肥大，扁桃体肥大和过敏性鼻炎等，都可能引起张嘴呼吸。

（4）爱嚼口香糖

过度嚼口香糖，会让脸变大，变方，主要是因为过量咀嚼会让咬肌变得发达，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，容易变成方形国字脸或大饼脸。

不仅是口香糖，经常吃牛肉干，槟榔等需过度咀嚼的坚硬食物，都可引起鼓鼓的腮帮子。

（5）爱吃甜食

世界卫生组织指出，每天添加糖的摄取量不应超过50g，最佳的控制量应该是25g以下。一杯奶茶的含糖量可是远高于这个标准哦~

张含韵之前在小红书上晒出她的“冻龄秘籍”，内养的第一条就是戒糖。

因为高糖分的食物难以完全被代谢，会沾附在真皮层的蛋白质上，从而破坏皮肤中的胶原蛋白，出现皱纹，皮肤松弛下垂，同时加速皮肤老化。

同时糖分还会刺激皮脂腺分泌，引发皮肤爱出油，容易长黑头，粉刺，痘痘等各种问题。

（6）磨牙

夜磨牙，最明显的一个害处就是对牙齿的磨损。

你磨牙多久，就“干磨”多久。

磨损严重的牙齿，由于牙本质暴露，容易出现敏感，酸痛症状，久之还可能出现食物嵌塞。

另外，磨牙时咀嚼肌会不停地收缩。这也是为什么，有的夜磨牙患者早上起来会感到脸部肌肉酸胀不适。时间久了，甚至会影响脸型。

磨牙可能跟精神紧张有关，还可能是胃肠道感染，内分泌不平衡，过敏，营养不良等因素。

（7）熬夜

经常熬夜的人会变丑。

英国伦敦一项研究指出，每天少睡2小时，为期一周，参与实验的女性中新长出细纹和皱纹的数量增加了45%，皮肤上的细菌数增多了16%，变红，变棕的区域分别扩大了8%和11%。

长期缺觉，不仅会影响容貌，还会增加心血管疾病和早死的风险。

有人说，晚上11点不睡是不要脸，而晚上12点不睡是不要命，的确有一定道理。

（8）低头玩手机

保持低头挤压的姿势，会使脖子肌肉容易出现下垂。

会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

通俗点说，低头玩手机，容易加重双下巴和颈纹。

（此刻可能你正在低头玩手机看着这篇文章，也就是说你正在变chou，抱歉，是我的锅。。。）

（9）挤痘痘

挤痘一时爽，留疤哭断肠，被挤过的痘痘，要长达8个月才能完全痊愈。

所以，奉劝各位，真的要管住自己的手。

（10）不注意防晒

国外科学家表明，皮肤的衰老，尤其是皱纹的产生，紫外线的比例就占75%。

不好好防晒，不仅会让我们变黑，肌肤老化加速，更严重的是紫外线能间接“杀死”皮肤中的胶原蛋白，让皮肤下垂，长皱纹，松弛，紧接着晒斑，肤色暗黄等问题也就出现了。

不要以为晴天，夏天才需要防晒，冬春虽然是臭氧层含量最少的季节，但长波紫外线辐射更强烈，对皮肤的破坏性比夏天更厉害。

无论是打伞、墨镜、衣服、帽子、防晒霜，一定要做好防晒工作。