不正确的走路方式最伤腰和腿,你是这样走路吗？

在日常生活中，人们做的最多的运动就是走路，而平常大家最常见运动方式也是走路、慢跑等等有氧运动。因为，这样可以加强身体锻炼，提高身体的免疫力等等。

但是，这些好处都是基于正确的走路方式，要是走路的方式不对，非但对人体没有好处，反而还会造成人体腰和腿的损伤，给人体带来伤害！

这时可能大家会有疑问，走路怎么算走的正确，怎么算走的不正确?其实，这里说的走路方式的正确与不正确，是基于人们把原本在走路时该用力的腹部肌肉、背部肌肉和臀部肌肉没有用到，而是用到一些不正常的走路方式，这些不正常的走路方式有以下几种：

驼背性走路，这种人走路时老是驼着背，直不起腰，肩膀和脖子也向前伸出，时间久了就会容易造成背部肌肉劳损，严重者会造成人体脊椎生理曲度的改变。

并且，为了支撑上半身前倾的重量，腰部要承受很大的牵引力，时间长了，就会造成腰部的疼痛，下肢腿部肌肉的疼痛；

反腰性走路，这种走路的人群大多数是女性，乍看起来这样走路的人，腰挺的直直的没有什么不对，但是细看会发现，她们走路时腹部会向前倾，而头跟臀部则是保持在一个竖直平面，看起来就像"C"，也就是人们常说的挺胸、抬头、撅屁股的走路方式。

这种走路方式大多数是因为女性走路时腹肌和背肌不平衡造成的，长时间这样走路会引起腰部的沉重感和疲劳感，造成身体的不适；

O型腿走路，这种人走路时腿朝外弯曲，常见于肥胖型男性以及骨盆有问题的女性，时间一长会引起膝盖和髋关节不正常的弯曲，从而引起疼痛；

​屈膝性走路，这种走路方式大多数是老年人，随着年龄的增长，人体的各种机能都慢慢地衰退，而屈膝性走路的人躯干肌肉的衰退的更加厉害，造成无法很好的支撑机体的活动，由于躯干肌肉没有得到很好的活动，所以造成躯干肌肉陷入废退的恶性循环。

那么，要怎么走路才能避免这些不好的走路方式呢?正确地走路方式是，上体伸直，伸直膝盖，脚跟先着地，脚向正前方走，就像解放军走路一样，跟着脚步自然的摇摆胳膊，让身体保持平衡，这样既让人看起来有精神，又保护身体不受伤害。

作者 王倩倩 医学硕士