你还在趴着睡午觉吗？这些小知识你要知道！

对于现在的上班族、学生党来说，因为某些原因中午就只能趴在桌子上小憩一会儿，其实对于这样的睡觉姿势对于我们的身体健康是不利的，具体会有哪些影响呢？

首先会对我们的视力有影响。经常这样睡觉的人都会有这样的感受，在睡醒后会有暂时性的视力模糊，这是因为在我们趴着睡觉的时候压迫到我们的眼球而导致的。长期下去会使眼内压增高，损害视神经引起视力的损伤，时间久了就会发展至高度近视，研究表明这种睡姿还会增加青光眼的发病率。

不利于消化，导致慢性胃病。对于多数人来说，只有在中午的时候才能正经的吃上一顿饭，我们的消化器官排空一顿食物时间在3-4个小时之间。饭后趴在桌子上睡觉会影响到胃的消化功能，不利于食物的充分消化，影响人体营养的吸收，长期下去会损伤胃粘膜的保护屏障，从而诱发慢性胃病。

影响呼吸。这是因为在我们趴着午睡的时候身体的弯曲度增加，导致呼吸不够顺畅，自然就会导致体内的氧供应相应的减少。对于女性朋友而言，这样的睡姿会压迫到胸部，可能诱发乳房疾病。

损伤颈椎。趴在桌子上睡觉时颈部是前倾的，并不符合脊椎的生理弯曲，长期下去容易导致脊椎的变形，也不利于颈肩部肌肉的松弛，长久下去就容易得颈椎病。

加重脑部血液的供应。在我们入睡之后流经大脑的血供就会相应的减少。午饭之后进入胃肠道的血液会增多，其目的是为了更好的帮助胃进行食物的消化，趴着睡会加重脑部血供的减少，醒来以后出现头晕、腿脚发软的症状。

最后，经常趴着睡午觉的人醒来后都会出现手臂发麻的感觉，这是因为在我们睡觉的时候，长期压迫影响了其正常的血液供应，从而出现手臂发麻的症状，时间久了还会进展至局限性神经麻痹。

​最佳的午睡肯定是卧位姿势，但是多数人没有这样的条件，对于这些人群来说可以选用U型的颈枕，靠在椅背上休息，睡醒后适当的运动一下；饭后不要立即午睡，饭后适当运动10分钟；同时不要睡在通风的地方，这样会引起感冒、肌肉的酸痛等问题。

希望大家都能够养成健康的生活方式，身体是革命的本钱，大每一个拼搏的人都要爱惜自己的身体。

作者 王倩倩 医学硕士