据闻，有很多人对是否可以在孩子的房间放置夜灯产生过很大的争议。

因为在我们一贯以来的睡眠习惯中，都有开灯睡觉不管对大人还是对小宝宝都不好的说法。这是因为啊，灯光属于人工光源，而在一切人工光源中或多或少都会产生光压力，这种压力是会对我们的睡眠造成影响的，并且这种光线会影响褪黑素的分泌进而影响昼夜节律。比如经常开灯睡觉的人，睡眠就十分容易变浅，甚至会出现半夜惊醒的情况，睡眠质量普遍不会太高。

除了睡眠质量会受影响之外，还有开灯睡觉会影响视力的说法，这个影响尤其针对小宝宝，因为他们的神经系统还处于发育的阶段，适应环境的能力较差，开灯睡觉会让宝宝把晚上误以为白天，最终会导致宝宝出现日夜颠倒，影响正常的新陈代谢，甚至会影响宝宝生长激素的分泌，导致宝宝出现生长发育缓慢等问题。

夜灯的标准应该建立在颜色和强度的前提之下

但是这些说法虽然没错，但是太过笼统，应该要加上一个前提：颜色和强度，才更有依据和可靠性。

因为光亮的强度和颜色，给人类带来的刺激是大有不同的。如果孩子睡觉时，房间里依然开着白炽灯，那这强度相当于白天的光临，必然是会对孩子的眼睛和身体造成影响的；再说到颜色，科学家们发现蓝色灯光对情绪的负面影响最大，紧接着是白色灯光。相比蓝光或白光照明，在夜间暴露于红色灯光照明下，大脑相应区域的改变是最轻的。

因此，大家肯定也发现了，基本上专业夜灯发出的光线都呈暗黄偏红的色调，如果家长只是采用了家里本有的一个小台灯当作夜灯使用，那么即使开了最低档的灯光，但是光线强度和颜色还是不一定会满足对睡眠和视力不造成威胁的条件，只能说如果家里的卫生间或卧室又需要一盏夜灯时，最好选用红色灯光，而不是白色。

相对于影响，好的夜灯其实提供的便利性更多

在2000年一篇在《nature》上发表的文章："Vision: Myopia and ambient night-time lighting"，文章总结概述了一个多中心（多种族）的纵向研究，表明在控制了种族和遗传因素后，发现2岁前用夜灯和近视没有任何关系，并且，这个研究还发现，无论是用什么夜灯，结论都是一致的，都不会导致近视。

没有任何证据表明夜灯有害，夜灯提供的便利倒是显而易见，目前证据支持夜灯无害，也并不影响昼夜节律，逼近夜间照顾婴幼儿需要用昏暗的灯光，孩子夜间起夜上厕所夜灯的暗光也是一种安全感与指引力较强的辅助工具。（这里仅针对合格专业夜灯）

当然在研究中，能得出夜灯对孩子不构成影响的结果，除了灯光要暗以及颜色要偏红黄之外，主要条件还有一个，就是放的地方离婴儿床有一定距离，又或者不正对着脸，这样一来孩子合上眼皮之后周围的环境对他们而言也就瞬间黑暗了。

没有任何证据表明你闭着眼睛根本无法感知的亮度可以影响到视力，睡眠或者身体健康。讨论蓝光（让人兴奋），红黄光不影响睡眠其实都没有必要，一盏合格的夜灯的亮度已经黑暗到不影响昼夜节律了，对视力发展也没有不良影响。