户外活动预防近视主要是由于这三点，而不是活动项目

就目前的整体状态而言，根据世界卫生组织的一项研究报告显示我国近视患者已达6亿，青少年尤其堪忧，近视率已经达到了世界第一。

教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示，小学生视力不良检出率为45.71%，初中生为74.36%，高中生为83.28%。视力保护刻不容缓，成年人的眼镜是不好摘了，青少年的预防就显得尤为重要。

然而近两年来，在专业眼健康工作者的钻研与实验下，提出了多条有效预防近视的方法，其中有一条也引起大家的关注：每天保持两小时的户外活动。

然而在这条建议提出之后，除了难以保持每天都有这么多时间的问题之外，更多的人则是将关注点放在了活动项目的选择上，在各类运动项目中难以抉择，甚至有人还给孩子报了各类室内运动学习兴趣班。

我们今天的文章主要就是要给这类朋友准备的，因为我们要求的每日两个小时户外活动，主要的目的是要让孩子在户外，而不是在活动，即使是在户外散步闲逛两小时，也比孩子在室内打篮球的效果要好得多。

因为室外有这三个因素，是有利于我们的眼健康的：

维生素D

复旦大学附属儿科医院眼科的沈李做了一个实验。以一个季度为时限，收集在眼科医院就诊的近视儿童 29 例，视力正常儿童 23 例作为对照组，通过用检测试剂盒检测血液中的维生素D浓度，并且通过问卷调查，了解儿童每天的户外运动时间、近距离用眼时间和父母的屈光状态。进一步分析VD浓度和近视的关联。

实验数据表明，近视组与非近视组相比，他们的户外平均时间要少，并且维生素D浓度要低于不近视组，并且差值相差达到4ng/ml以上，这个差异值在统计学上具有意义，可推测是由于户外活动时间减少，所以近视组的 维生素D 水平降低随之小朋友的眼轴会越长，因此这个实验也证明维生素D与眼轴发展起到的重要作用，而晒太阳则可以促使人体分泌更多的维生素D，从一方面达到预防近视的效果。

多巴胺

多巴胺往简单来说就是一种能让你感觉到兴奋和开心的东西。研究发现，在眼球组织中，视网膜上多巴胺的含量最高，玻璃体、脉络膜和巩膜多巴胺的含量分别是1/10、1/3、1/20。多巴胺的分泌具有昼夜节律性，受到光强度的调控，表现为白天升高、夜晚降低。

因此在户外活动时，阳光会影响能够和多巴胺结合的受体数量。换言之，阳光本身无法增加多巴胺，但是能够让身体加强对多巴胺的利用，从而达到类似的效果，且专家实验表明，只有户外活动达到两小时以上，才能有效促进体内多巴胺分泌。

自然阳光

户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，有利于近视防治。

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