夜深了，是什么“偷走”了你的睡眠？

网络戏言“月亮不睡我不睡”，虽然大部分是年轻人“夜生活”的笑谈，但是这句话也是很多失眠人士的锥心之痛！

失眠前期多为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。严重者会出现记忆功能下降、注意力下降，情绪控制能力减低，情绪起伏过大不受控制。更甚者会有部分人会出现胸闷心悸、血压不稳定，消化系统、内分泌紊乱的情况。长期以往会容易导致“夜不能寐-晨不能醒-日间嗜睡”，进而影响人们的生活和工作效率。

人的一生有大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的，当人深度睡眠的状态下的时候才能更有效地使大脑以及身体机能得到恢复。而且现代社会失眠的范围也越来越广，不管男女老少，亦或是身体是否健康，失眠人士日益增多，因此由失眠导致的亚健康也越来越多。

一、中国人越睡越晚，平均6.82小时。（数据来源：中国睡眠研究会）2020年疫情后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。

二、仅26%的中国人拥有正常深睡时间。（数据来源：华为运动健康数据）

三、76.56%的人出现睡前拖延症（数据来源：梦洁大数据调研）疫情发生，焦虑情绪使得中国人“睡前拖延症”迅速增长，晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%。

人身体机能的各种免疫力都与睡眠息息相关，所以大家不要小看失眠，长期失眠导致的神经衰弱等问题会使人过早衰老、引起老年痴呆，如果是小朋友失眠会影响身体的生长发育，所以不论是为了您自己，还是家人都需要重视失眠导致的各种问题！

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