30岁的女人多喝这碗汤，牛奶红豆锅里一扔，简单一煮好处太多

老妈知道我爱吃红豆馅，特意寄来了一大包红小豆，并告诉我红豆馅儿的制作方法，还有我爱吃的蜜豆详细做法。果然，世界上最爱你的人就是生你的人。

我认识一个做健康管理的朋友，朋友说女人30岁之后不仅皮肤慢慢变差，身体的各项机能也会随着年龄的增长而下滑。比如：皮肤松弛、逐渐发胖，所以30岁之后的女人，一定要学会善待自己。

朋友说红豆牛奶汤对女性非常有帮助。红豆中含有丰富的的维生素、钙、铁等微量元素，有很好的补气补血的作用。牛奶中含有大量优质的蛋白质，补充身体能量，也是钙的优质来源。30岁之后的女人常喝这道汤可以美容养颜、健脾养胃、润肠通便、调经补血……牛奶和红豆就这么往锅里一扔，简单一煮，好处真是太多了。

外面卖的牛奶红豆汤大都太甜了，我们自己在家做完全可以做成低脂低热量的，不用担心长胖。

老妈寄来的红豆派上用场了，家里前阵子买了好多脱脂牛奶。晚上先把红豆洗净泡上，第二天就煮了一大锅，够自己美美地喝上两天了。

我用蜂蜜代替了白糖，热量降低了，好喝还不胖。牛奶和红豆真的很搭，红豆带着蜂蜜的丝丝淡甜，入口清香甜润，不仅好喝，还对身体有这么多的好处，做法太简单了，你也来试试吧！

【牛奶红豆养颜汤】

【食材】：红豆300克，脱脂牛奶适量，蜂蜜适量，清水适量

【制作步骤】：

步骤一：先准备好用到的食材，制作时不至于手忙脚乱。牛奶用脱脂的，如果买不到，也尽量选用低脂牛奶。

步骤二：红小豆300克清洗干净，把坏豆子和不好的豆子捡出来，清水洗两遍，然后浸泡10个小时以上，这样才能泡透、泡软。我泡了12个小时，拿起来一粒红豆捏一下，很轻松地捏开就好了。

步骤三：接下来就是上锅煮了，把泡发的红豆放进锅里，加入和红豆刚刚齐平的水。加水不要太多，不然太费时间，水也不能加得太少，否则没煮软就糊锅了。

步骤四：打开火，开始煮吧！先开大火，煮开后转成小火煮5分钟，关掉火，利用炉子上的余温焖15分钟，之后再打开火，再煮3分钟，关火，继续焖15分钟，如此三次。

步骤五：三次焖煮之后，打开盖子，汤也吸收完了，红豆也软了。这样煮的红豆颗粒分明，红豆软而不烂。

为了降低热量，煮红豆时我没有加糖。如果是做蜜红豆，可以把糖和红豆一起入锅煮，经过三次焖煮之后，就成了好吃的蜜红豆。如果是做豆馅儿，那就直接大火开煮吧！加点油边煮边搅拌，不怕煮烂，防止糊锅就可。

步骤六：把脱脂牛奶倒进锅里，倒多少自己随意，煮开之后就关火。

看新闻最近的牛奶总出问题，还都是一些国产大品牌，不敢买了。我家现在喝的是兰雀的脱脂牛奶，味道醇香，奶香很浓，蛋白质含量每100克高达3.6克，0脂肪不长肉，大多数脱脂奶味道不香，很难得能够遇到一款这么好喝还不发胖的牛奶，所以多买了几箱。

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步骤七：盛入碗中，喝之前调入适量蜂蜜，搅拌均匀就可以了。

女人30岁之后很需要这碗汤，低脂好营养，好喝不长胖，简单一煮好处太多了。最主要是做法简单，食材家家有，人人都能做，你还不快试试。

每一个吃货都是幸福的。我，就是其中的那一个。感谢您的阅读，更多的家常食谱请关注#松鼠小厨#。用简单的食材，做健康的美味是我的初衷。如果您喜欢松鼠小厨的文章请点赞、评论、分享给更多的朋友吧！感谢您的支持和鼓励！