大肠就是我们身体里制造粪便和运输粪便的器官。它先是通过吸收食物残渣里的水分,把稀稀的残渣变成香蕉状的粪便,然后再通过肠道蠕动,把香蕉样的粪便挤出身体外。
如果粪便在大肠里停留的时间过短、水分保留得太多,我们就会拉稀;反之,如果大便在大肠里停留的时间过长,水分被吸收得过多,就会让大便变得又干又硬,难以送出体外。
而运输不畅就会导致大肠里的粪便更干、更硬、更难送出去,长此以往,恶性循环,便秘这个大麻烦就找上门了。
所以说,导致便秘最主要的原因就是粪便在大肠里停留的时间过长,可这又是为什么呢?
下面,我挑3个最具代表性的原因跟大家讲讲。
(1)节食,吃得不够多
大肠要把粪便排出体外,需要积攒够一定的量。有的女生爱美,节食减肥,一天只吃一份蔬菜沙拉,这就会直接导致粪便积攒的不够,达不到起送标准,而之前形成的粪便堆积在大肠,反复地被吸收水分,变得又干又硬,也排不出去。
所以说,遇上这种类型的便秘,一定要多吃饭、多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物,因为膳食纤维吃进肠道里,不但能吸附水分,还能增加大便的体内,让粪便尽早达到起送标准。
(2)久坐、不爱运动
前面我们讲过,身体里的便便要想运送出去,全靠大肠平滑肌的缩放,一点点地把粪便运出去。
但是,如果经常坐着不动,躺着不动,大肠的平滑肌也会失去活力,直接延长粪便的“出厂”时间,搞得粪便又干又硬,最后就便秘了。
除此之外,中老年人因为年纪大了,平滑肌的缩放能力退化,也容易便秘。
(3)精神压力过大
肠道里的粪便达到排便标准后,就会向我们的总指挥大脑提出排便申请,但如果大脑长时间处于焦虑、抑郁的状态,就会忽略排便申请,导致大便堆积在肠道,发展成便秘。
(1)便秘会直接导致痔疮、肛裂等疾病;
便秘是一种症状,主要特征就是排便量少、排便次数少、粪便干结、排便费力;而痔疮是一种疾病,是直肠下端出现了病理性的肥大,主要表现为排便疼痛、出血、坠胀不适等等。导致痔疮最常见的原因就是便秘。
(2)便秘会导致肠溃疡、肠穿孔等疾病;
肠道里的大便又干又硬,还要往前走,时间久了,自然会磨损肠道,引发炎症,最常见的就是肠溃疡、肠穿孔等疾病。
(3)便秘更容易诱发脑出血;
排便越用力,血管承受的压力就越大,这对年轻人来说可能不是什么大事,但对中老年人以及有动脉粥样硬化性疾病的患者来说,无疑就是给血管埋下了隐患。
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页面更新:2024-05-17
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