久坐的危害超乎我们的想象！做好这些细节能减少危害

现在的我们每天坐着的时间比躺着睡着的时间更长。久坐会成为危害我们身体健康的一大杀手。久坐不仅仅容易发胖，甚至会增加我们患癌的风险！这是从何说起呢？让我们一起来看看。

久坐对女性来说伤害尤其大，会增加女性患阴道疾病的风险，还会提高患子宫内膜癌的风险。对于有家族性遗传的心血管疾病的人群来说，久坐容易触发心血管疾病而猝死。对于有糖尿病的人来说，久坐会加重糖尿病病情。

为什么久坐危害这么大？因为久坐意味着我们身体缺乏锻炼，另一方面，久坐会对血液循环造成障碍，出现静脉曲张；长期保持同一个姿势，还会对腰背部造成巨大的压力，引起腰间盘突出和肩椎疾病。

不得不久坐时，首先尽量让自己的坐姿端正，腰部可以垫一个小抱枕，肩膀要自然下垂。久坐看电脑时，可以适当垫高电脑的高度，预防颈椎疾病，放低鼠标和键盘的位置，尽量在使用电脑时，也要让双臂自然下垂，减少肩膀承受的压力，建议至少每坐40分钟起身运动10分钟。如果没有很好的休息的理由，每次去饮水机接水时，减少接水的量，多喝水来提高起身运动的频率。

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文 | 新生命

图 | 网络