上厕所时你在玩什么？手机？看书？蹲厕所最佳时长是这个

今天讨论一个私密的问题：你通常在什么时间大便？每次大便多长时间？大便时都在做什么？

相信很多人早已形成了大便的生物钟，例如每天晨起或者每天午饭后。大便的次数也很固定，例如每天一次或者每三天一次。

有些朋友认为自己每两天或者每三天才大便一次，是不是不健康，其实，只要是属于你固定的便便时间，并且日常没有感觉到身体不适，不管两天一次还是三天一次都没问题。

到了现代社会，上厕所时间成为在家或者在工作场所仅存的最为私密的时间，很多人都不愿意“来也匆匆，去也匆匆”，而是拿着手机或者一本书籍蹲着玩很久。有些人有可能是真的便秘，更多的人却是心不在焉地在排便，这会造成什么后果呢？

首先拖长排便时间，会提升患痔疮的风险，盆底肌也会疲劳，会加重便秘，形成一个恶性循环；另外，长时间蹲着，低血糖的人起身时可能会晕倒。

有研究表明，排便的时间越快越好。最佳排便时长是五分钟左右。现在可以回想一下，你排便时，通常是几分钟？

很多人蹲一次厕所长达二十分钟，甚至半小时，不说其他的，厕所里的氨气就足以让你“中毒”，轻度吸入氨气中毒表现有鼻炎、咽炎、喉痛、发音嘶哑，严重情况会引发阴道炎症，宫颈癌等，总之，长期长时间蹲厕所，会对你身体造成极大危害。

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文 | 新生命

图 | 网络