*「莲藕医生」科普团队出品

在西医角度，肾是我们人体重要器官之一，在中医文化肾主生殖、主精力、主衰老，肾是系统功能，中国人很注重养生，尤其是重视养肾的，补肾是养生的主力，更是平时生活质量的保证。

现在年轻人的有很多不良习惯，往往是很伤肾的，那么有哪些习惯会伤肾呢？又该怎么去养肾？大家了解一下！

这些生活方式最伤肾，你是不是一直在做？

不爱喝水，日常不喜欢喝水，口渴的时候才喝，而且还喜欢大口大口地喝冰水解渴，这种习惯是最伤肾的。

口渴说明身体再发出的求救信号，部分细胞可能已经脱水，这时候才大量喝水会加重肾脏负担，长期错误的喝水方式会损害肾脏的健康。

经常熬夜，晚上熬夜不睡觉，白天睡不醒，这是很多年轻人的常态，肾脏也有自己的休息时间，夜间11点到凌晨3点，肾脏进行排毒时间，如果没有得到充分休息，会增加肾脏的负担。容易耗损肾精、导致肾虚。

经常憋尿，现在的办公室人群，基本上一坐就是一整天，久坐往往会有憋尿情况。久坐不动腰部会长时间受压，憋尿影响排尿，尿液滞留在膀胱，容易诱发泌尿道疾病，严重肾脏会受累。这两者都会对肾脏造成损伤。

长期大量酒精摄入，长期过量饮酒或者喝碳酸饮料也是会增加肾功能衰竭的风险，肾脏能有效帮助水分的代谢，碳酸饮料过多，导致经常排尿，水份排出过快。另外，消耗酒精也要肾脏负荷工作，会加重肾脏负担。

高盐饮食，有些人喜欢吃重口味的食物，长期饮食太咸，会影响肾脏的健康。而且盐分摄入过多，还会增加心脑血管病的风险。

又该怎么去养肾？

想要养好肾，可以在晚上10点左右用温水泡脚，半个小时左右即可，此时是肾经气血比较衰弱的时辰。

通过饮食补肾，羊肉、羊肉、韭菜等食物，可以多吃黑色食物如黑豆、黑米、黑木耳等，具有温阳益气的作用。

保持良好睡眠习惯，长期熬夜容易导致人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。

另外，在肾虚或肾脏疾病的治疗里，中医治疗有其独特的优势。西医主要是采用激素及放射免疫治疗，药物的副作用较大，容易伤肝，并且治愈会比较难。

中医则根据不同的体质进行辨证施治，调理阴阳，一些患者在西药治疗一段时间仍得不到缓解后，医生会建议选择中医治疗。

常见的诸如补肾阳的五子衍宗丸、补肾阴的六味地黄丸等，具体选用哪种，要看个人情况在医生指导下用药。

那么，你知道五子衍宗丸适合那些人群吗？能不能随便吃呢？

五子衍宗丸具有补肾、养精的作用，用于阳痿不育、遗精早泄、腰痛等症状，但是这些症状必须是肾阳虚而引起的人群才适合服用。

所以用药前要经过医师辩证才可以选择用药，另外，对于阴虚引起的肾虚是不适合服用的。

肾虚有阴虚、阳虚之不同，食物也有凉性、热性之分，进补前一定要辨证清楚，避免适得其反。不仅仅是老年人注意养肾气，年轻人更要改正不良习惯，规律养生，不要掉以轻心！

关注「莲藕医生」，带你一起长知识~