*「莲藕医生」科普团队出品

如今，大家的生活水平都在不断提高，业余生活也就开始越来越丰富了，大半夜不睡觉熬夜刷剧甚至通宵，朋友聚餐大吃大喝，烟酒不离身，这样生活状态当代人早已习以为常。但肆意放纵过后引来的是一系列的疾病，其中最先反抗的当然是我们的肝脏了。

在我国，平均每十个人里面就有一人是肝病患者，而且患病率还在不断呈上升状态，养肝护肝已经成为当代人迫在眉睫的一件大事。

那么，该如何养肝护肝呢？吃什么食物对我们的肝脏好？本期肝胆科医生教大家如何养肝护肝。

有哪些食物是可以养肝护肝的呢？

豆类：豆子中含有丰富的蛋白质、钙铁磷以及维生素B，特别是绿豆，可以增强肝脏解毒功能。另外，适量的脂肪以及少量碳水化合物对于肝脏有修复作用。

乌梅：乌梅不但可以解酒，还可以保护我们的肝脏，能够预防宿睡，加强肝脏的解毒作用。

梨子：梨子的营养很丰富，助消化同时可以保护肝脏，尤其适用肝炎和肝硬化患者辅助治疗。

蜂蜜：蜂蜜能为肝脏代谢活动提供能量，日常在早上喝2-3勺蜂蜜，可以刺激肝组织再生，从而使损伤的肝脏得到修复作用。

西红柿：肝功能异常的患者可以吃一些西红柿鸭蛋汤，具有滋阴的功效，可以作为肝炎患者的日常膳食，帮助恢复。

养肝护肝，光靠食补远远不够

另外，养护肝脏不只是单纯依靠食补哦，平时在日常中也需要做好以下几点，

首先，早睡早起，作息规律，熬夜伤肝很多人都知道，充足的睡眠可以养护肝脏，尤其是晚上11点后是肝脏排毒时间，到点不睡觉会导致肝的修复功能受到影响。

另外，休息不好也会导致学习、工作效率下降，肝火上升等等。

其次，要有良好的饮食习惯，戒烟除酒。饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，胡吃海喝，一些霉变食物千万不要吃。

平时也可以泡一些护肝茶等来饮用，可以养肝护肝，适合任何年龄段的人群饮用。

最重要的是要开心，避免情绪起伏过大，学会用平和的心态去看待事情，保持乐观愉悦心态对肝脏很重要，我们常说的肝气郁结，就是因为长时间处于郁闷状态，导致肝火上炎，而形成肝郁。

最后，医生提醒大家，肝脏是我们身体中最重要的器官，正所谓肝不好未老先倒所以我们一定要好好保护它。

熬夜刷手机、碍于面子而上的酒桌，真的很没有必要，要知道当疾病找上门时再后悔已经来不及了，身体永远属于自己的，我们要学会对自己负责，没有健康的身体一切都是空话，不管你以前的生活状态是怎样的，希望从今天开始可以好好爱惜自己身体。

本期话题：你的生活习惯还好吗？你还知道哪些养肝护肝的小妙招吗，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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