调查数据显示，在我国50岁以上的中老年群体当中，整体骨质疏松症患病率高达19.2%。这也就意味着，平均每5个50岁以上的中老年人当中，就有一个深受骨质疏松的困扰。

而这其中，女性患者的患病率更是达到了惊人的32.1%，远高于同龄男性的6%，并且随着年龄的进一步增长，患病率也随之一路升高。

因此树立骨骼健康意识是十分重要的，那么骨质疏松是怎么引起的？有哪些危害呢？如何预防？请看下面的内容：

骨质疏松是怎么回事？究竟存在怎样的危害性？

骨质疏松，顾名思义，是指我们的正常骨微结构，在多种因素的影响下，遭受破坏，骨密度和骨质量双双下降，最终的后果，就是骨脆性增加。

如此一来，骨折的风险也随之大大增加，即使没有造成骨折，在日常生活中，它也会给你带来诸多身体上的痛苦，尤其是下面这4点：

第一，全身疼痛

全身疼痛症状，在中老年人当中，普遍存在，这其中，大部分的颈肩腰腿痛，都与骨质疏松脱不了干系。

第二，容易驼背

随着骨质疏松的进行性加重，脊椎椎体前部的负重也随之增大，如此一来，就可能会出现腰椎变形的情况。

第三，容易骨折

当骨质疏松到达严重程度后，在运动或是不良姿势的干扰下，就极其容易出现骨折的情况，生活老年人一摔倒就骨折的情况也是屡见不鲜。

第四，影响呼吸

由于骨质疏松的持续性进展，它还可能会影响到我们正常的呼吸能力，从而导致我们出现呼吸困难等症状。

正是因为骨质疏松给我们带来了这么多的危害性，在预防骨质疏松方面，也就越发需要我们提早重视起来。

单靠补钙，就能缓解骨质疏松？这才是预防的正确打开方式

在很多人的观念里，补钙就能预防骨质疏松，然而，这在医生看来，是一个很不规范的预防手段。

真正想要达到预防和治疗骨质疏松的效果，是需要多方面结合的，光靠单纯的补钙，显然是有效微不足道的，要预防和治疗骨质疏松，在我看来，以下这几个方面，是尤为要重视的：

首先，均衡膳食

钙质大部分来源于我们的膳食，尤其是在奶类、虾贝类、水果、蔬菜以及富含维生素D的食物当中，最为丰富，因此，多补充这些食物，对于提高身体钙质吸收都会有很好的帮助。

其次，多晒太阳

适当地晒太阳，不仅可以杀菌消毒，还促进我们身体维生素D的合成，加快体内钙质的吸收速度，进而防止身体缺钙。

此外，纠正坏习

熬夜、睡眠不足、抽烟、酗酒等不良坏习的存在，都会导致骨质严重流失，从而诱发骨质疏松，尤其对于中老年人来说，纠正这些坏习显得迫在眉睫。

最后，合理运动

当我们的身体在缺乏运动的情况下，其吸收营养物质的能力也会随之降低，这样就会阻碍钙质的吸收，从而容易造成骨质丢失，出现骨质疏松，因此，保持合理的运动习惯，是维持身体健康的一个重要措施。

本期话题：你是否也受到了骨质疏松的困扰，平日里你都是怎么应对的呢？欢迎在评论区留言分享，期待你的精彩发言哦~