*「莲藕医生」科普团队出品

你是否会因为一件小事而大动肝火？或者为了追一部电视剧熬夜到凌晨三四点？或朋友聚会上搞个酒局然后肆意“劈酒”？

如果以上情景经常发生在你身上的话，那么，你的肝应该很早就已经向你发起“求救”信号了，相信大家都知道肝脏对于我们而言是很重要的一个器官，而生闷气、熬夜、酗酒是公认最伤肝的行为。

或许这时你可能会有很多疑问了，肝脏受损了，身体会有哪些信号?如何才能把受损的肝养回来?……别急，今天医生都将一一为你们解答，希望可以还你健康肝脏。

肝不好表现有哪些?

肝胆湿热：平时很容易出现疲倦乏力厌油,，且舌苔出现厚腻或微黄，还经常出现腹胀、腹泻等。

口臭口干：肝损伤会使身体毒素无法正常排出，导致血液中氨和尿素氮增加，出现口干、口苦以及口臭情况，这主要是肝气瘀滞不通畅所致的。

心烦气躁：肝火郁结导致口干口苦、心烦易怒，一般舌头两边比较红。

肝区疼痛：随着炎症加重，右上腹部位置不时出现疼痛、胀痛感。

肝掌、蜘蛛痣：蜘蛛痣一般用手按压时痣会消失，肝掌出现是由于肝功能受损后身体中的雌激素堆积在体内而形成肝掌，见于肝炎、肝硬化或肝癌病人。

身体发黄：肝不好身体会出现会“发黄”，表现出为尿黄、眼睛黄和皮肤黄，主要是胆红素代谢异常所致。

可见，肝不好身体会出现很多不适症状，严重的话还可能会威胁身体健康。所以，养护肝脏已经成为大多数人群每天必须做的事情。

那么，日常应该如何去养肝护肝呢？

肝不好的人，平时可以泡一些护肝茶饮用，可以养肝护肝，帮助疏肝理气，适合大多数需要护肝的人群喝，食物上可以多吃一些豆制品、菠菜、红枣以及蜂蜜等，这些对于肝脏都有很好的保护作用。

另外，平时也需要做好以下几点：

首先，少熬夜，规律作息，早睡早起，要有足够的睡眠时间。我们的肝脏从晚上23点开始修复排毒，熬夜只会影响肝脏排毒，还会打乱人体生物钟，导致肝脏疲惫不堪。

其次，少贪杯，正所谓小酌怡情，大酌伤身，我们都知道酒精是需要通过肝脏代谢和解毒的，过度饮酒，只会增加肝脏负担，长久下来会造成肝损伤。

最重要的一点是，少动怒，学会调节情绪，尽量少生气、动怒。怒则伤身，容易导致肝气郁结，损害我们的肝脏。

最后，医生想说的是，其实肝损伤很大程度上是由于自己不当的生活习性所致，为了自己的身体健康，从现在开始要戒除一切不良恶习，保持良好的生活习惯，才可以更好地保护好我们的“小心肝”。

本期话题：你的生活习惯还好吗?是否也有受到肝不好的困扰，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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