失眠易醒，没有精神，中医教你正确的缓解途径

现代人因为生活节奏快，压力大容易出现失眠易醒的症状，晚上失眠易醒，白天又没有精神，因此就出现了这种恶性循环。只是有的人失眠的时间很短些，一天或数天，而有的人则时间比较长，数月或数年，很难调整，给身体和心理都会带来不适影响。因此今天就奥和大家聊聊这个问题。

因此失眠还是因为阳不入阴导致的。人体在早上睡醒的时候，体内阳气开始升发，到了中午是阳气最旺盛的阶段，午后阳气开始内敛，至日落身体的阳气也收敛入阴。正常人在劳累一天后身体疲惫，很容易就入睡了。

失眠的人之所以会出现阳不入阴，是因为身体的阳气过旺，形成了一种病态的亢奋，有虚有实。虚者，是阴气衰弱，虚阳内扰，阴不足以敛阳，阳难以入阴。实者，是因阳热过多，阴气难以收敛，但阳气亢奋于外。

阴虚为主的失眠患者，临床常见的有因思虑过度造成阴血耗伤。也有精血亏虚，阴液不足造成的。阳实为主的失眠患者，临床常见的有五志化火，阳热有余。或外感温热，邪热壅盛。还有的是阴虚而阳气有余，虚热自生。阴阳互根互生，造成阴损及阳，阳损及阴，最后阴阳俱虚，这种久病造成的失眠，想好还需要时间。

从阳的方面看，不管是虚热还实热，还是因为阳过于亢盛，阴气难以收敛。从阴的角度看，是因为阴过于虚弱，难以收敛阳气。因此缓解的途径就这两个方面，抑阳或扶阴，让其阴阳平衡，辩证清楚，需要升的时候就去升，需要敛的时候就去敛，失眠就能缓解好。

抑阳的途径：对于虚阳浮越的患者，主要缓解途径为：益阴以降虚火。药组：生地黄、知母、麦冬、天冬，白芍、五味子、酸枣仁等加减。实热亢盛者，看邪热所在，径直清热泻火就可以。扶阴的途径药组：生地黄、熟地黄、麦冬、山茱萸、天冬、知母、泽泻、知母、黄柏、石斛等加减。

下面给大家分享几个简单的方式：1、炒枣仁 研末睡前冲服。2、用酸枣树根煮水，睡前热服。3、花生秧煮水代茶饮。有不少患者都试过这几种方法，结果还算不错。酸枣仁，味甘、酸，性平。主要的功效是安神养肝，宁心、敛汗。临床上用于治疗虚烦不得眠、心中惊悸、心烦口渴、体虚引起的自汗、盗汗等等。现代研究认为炒酸枣仁有一定的镇静、催眠、镇痛。当然也有一定的禁忌，比如有实热之邪、肝经郁火以及有滑精情况的患者慎服，另外需要避免跟防己同用。（用药需辩证，不可盲目服用）

还有睡前用热水泡泡脚，也能起到镇静安神、引火归元的辅助作用，能帮助睡眠。另外运动也能改善睡眠质量。持久的、合理的、积极的运动，可调理阴阳，增强阴阳的自我平衡能力。#清风计划##健康真相馆##超能健康团#