如何在噪音环境下保护自己的听力

1个小时后适当休息，音量不要开太大。打电话的时间不要过长，长时间听电话要两耳交替使用。尽量不要在嘈杂环境下使用耳机，少去迪厅，KTV等噪音较大的娱乐场所。在室内听音乐，可选用音响，减少耳机的使用。

三.居室要安静，人的一生有80%的时间是在室内度过，居室内尽量选择低噪声的电器，减少室内噪声。还要多选择用吸音布艺装饰和软性装饰，一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，以棉麻质地为佳。在临街的窗台，阳台摆放一些枝叶较多的绿色植物，也可以降低噪声的传入。

四.多进食粗粮，花生，大豆及鱼，肉，蛋等，富含B族维生素及蛋白质的食品；新鲜蔬菜，水果等。

五.定期检查听力。因工作需要经常接触噪声的人群，应定期进行听力检查，尽早发现早期的听力损伤。一旦确诊听力损伤，应该立即进行治疗。

六.用耳塞。

随着人们的防噪意识的增强，市场上涌现出越来越多的耳塞，它们形状各异，功能不同，我们该如何选择呢？

(1) 泡沫耳塞：可以降低30db 左右的噪音，它最适合阻止噪音进入耳朵。

(2)头戴式耳塞：可以阻止所有声音进入你的耳朵，降噪效果最佳。

（3）硅胶耳塞：有哦一定的降噪功能，但总体上它的主要功能是防水，主要适用于有游泳或者洗澡。

七.在安静的环境下听音乐，已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音频相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机是输出效果会受到不同程度的干扰。由于运动时内耳血供不稳定，因此最好不要运动时听MP3。