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黑咖加牛奶

早上起来可以喝一杯黑咖,如果觉得苦可以加脱脂牛奶,搭配起来味道真的绝了,这不就是拿铁嘛[机智][机智]空腹喝黑咖可以增加饱腹感,有时候一天都不会饿!!!


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荷包蛋:妈妈的和我的,一人两个

早上起来要少吃碳水尽量不吃碳水,碳水就比如面包,馒头,米饭,地瓜等都属于碳水哦。可以多吃蛋白质类食物,如鸡蛋!每天早上吃两个鸡蛋你会发现,低卡,高蛋白,还可以充饥,饱腹感是真的强,一天都不会饿!

可以尝试一下我的做法:

先开火,等水沸腾后,开小火(这点很重要,控制不好,第一个鸡蛋总会散,不会成型!)。

其次,先将鸡蛋打到碗里,随后倒入锅中

煮一会你会发现有很多白沫漂浮在上面,这时候你用大勺将白沫掏出来,因为这些都是已经没有营养的东西了。

煮的时间呢要因人而异了,毕竟有的人喜欢溏心,有的人喜欢全熟,你可以煮一会,拿筷子将蛋黄戳个洞,看着差不多掏出来就可以啦

最后,放上生抽就可以开吃了!之所以选择生抽而不是酱油是因为生抽含盐量少,而且添加剂少!毕竟少吃盐对健康有好处!!!

这么好吃又简便制作的荷包蛋,希望你们喜欢![玫瑰][玫瑰]

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页面更新:2024-03-16

标签:荷包蛋   白沫   要因   地瓜   蛋黄   机智   酱油   米饭   简便   蛋白质   早餐   牛奶   鸡蛋   玫瑰   两个   今日   喜欢

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