诺亚医师：一种常见的对酮有影响的成分油

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大家好，我是诺亚医师。

今天，我想向您介绍一种常见的对酮有益的成分，它可以阻止您的体重减轻。酮是低碳水化合物饮食。大多数人都知道，在生酮饮食上，需要切掉糖和谷物。但是，切掉谷物油，或更具体地说是种子油也很重要。

许多人称谷物油为植物油，但实际上不是植物油。他们不是从蔬菜中获取油，而是从植物的种子中获取油。谷物油的问题是omega-6脂肪。Omega-6脂肪具有高度炎症性。它们实际上可以触发胰岛素抵抗，就像糖或精制谷物一样。

谷物油也可能卡在体内，阻塞肝脏和大脑。更不用说许多谷物油是转基因生物。

Omega-6脂肪中含量较高的油和食物：

•大豆•棉籽•双低油菜籽•玉米•红花•向日葵•杏仁粉•花生酱

我不是说你不能在Omega-6脂肪中添加一些较高的东西，例如杏仁粉和花生酱，但您可能想要平衡一下通过获取omega-3脂肪来消除。在美国，普通人的omega-6含量是omega-3的15倍。热门来源（有些是酮，有些不是）

1.鸡肉2.谷物甜点3.沙拉酱4.薯条5.坚果/种子6.披萨7.面包8.薯条9.意大利面酮的定义是低碳水化合物，它并没有真正强调您应该消耗的脂肪类型。我相信健康的酮是最好的方法。

更健康的油：•椰子油•黄油•橄榄油•鳄梨油

富含omega-3脂肪酸的食物：

•鱼•鳕鱼肝油•草食的牛肉和其他动物产品•核桃•正大种子•球芽甘蓝

请勿使用：•大豆油•棉籽油•菜籽油•玉米油

限量： •红花油•向日葵油