诺亚科普：如何摆脱僵硬并让你感觉很年轻？做到这几点就可以

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大家好，我是诺亚科普。

在今天的文章中，我们将讨论如何摆脱僵硬并再次变得年轻。当我28岁的时候，我感到非常僵硬和衰老-感觉就像我50多岁。现在我已经50多岁了，我觉得自己已经20多岁了。

但是为什么？那时，我消耗了很多碳水化合物。高碳水化合物饮食会使您的关节僵硬。它会产生很多炎症。

我想在此篇文章中讨论导致僵硬的四个主要原因。

＃1.铁过多-铁过多会在体内引起很多炎症。它还会在您的肝脏中产生问题。铁的来源很多。谷物，红肉和多种维生素补充剂是铁过多的最常见来源。

＃2.植物油-“蔬菜”油-实际上只是种子油-会引起很多僵硬和发炎。你要避免吃玉米 大豆，低芥酸菜子和棉籽油。您可以用黄油，橄榄油和椰子油代替它们。

＃3.鱼油/鱼肝油不足-Omega-3脂肪酸对于减少炎症和僵硬至关重要。如果您的omega-3含量不足，而omega-6含量过多，则会发炎。食用更多鱼油和鱼肝油。您还想食用脂肪鱼和沙丁鱼。

＃4.维生素K2不够-维生素K2是一种维生素，它会将钙从关节和其他软组织中排出，然后将其运输到骨骼中。服用维生素D3时，务必服用维生素K2。这些共同作用可以减少关节和肌肉的僵硬。如果您有消化问题，特别是胆汁不足，那么您将很难消化必需脂肪酸。这通常是胆囊的问题。胆汁盐可以帮助解决此问题。

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