有这4个症状，血液已太粘稠，防血栓，谨记：饭后三忌，睡前三不

血液粘稠在医学上被称为血稠，也被称为"万病之源"。

这是因为健康的身体，所有器官只能通过血液的营养来正常运作。一旦血液里的甘油三酯、胆固醇增加，血液就会变得粘稠，并且流向各个器官的营养物质开始"变质"，进而导致动脉硬化、脑血栓、高血压、糖尿病、心肌梗塞等重大疾病。

其中，当身体出现这4大症状的时候，说明血液已经变得非常粘稠！

症状一：早起头晕

很多时候，人们早起时会感到头晕。这是因为在晚上睡觉，四肢活动减少，又不喝水，血液就会变的粘稠，所以当在早起时，大脑会感到昏沉、头晕、头晕的感觉。

而血稠的人在平静时会感到头晕，保持姿势，突然站起来，血液不能及时补充到大脑，会有暂时的头晕。

症状二：看东西，视力模糊

经常使用电脑，偶尔出现视力疲劳，视力模糊是正常的，但血液粘稠的人，往往视力模糊，这在医学上被称为"阵发性视力模糊"。

主要是因为血流不畅，血液粘稠度高，氧气和营养物质无法及时供给视神经，从而导致出现视力模糊的情况，这种现象在中老年人身上最为常见。

症状三：胸闷、发困

血液粘稠度高的人经常会有嗜睡、打哈欠的现象，尤其是中午，正常人即使不睡觉也能正常工作，但血液粘稠的患者必须睡觉以缓解嗜睡，否则他们会提不起精神。

此外，如果经常出现胸闷、气短、心悸、气短和呼吸短促的症状，这时候就应该警惕血液粘稠，这也是血液粘稠所出现的症状。

症状四：嘴唇发紫

嘴唇发紫可能是由于吸烟或缺乏维生素C引起的贫血，但是血液粘稠的人嘴唇也会发紫色。

一般血液粘稠度高的人，会伴有红细胞增多的现象，嘴唇就会发紫（呈现蓝紫色），而且有点体力劳动，很容易出现呼吸困难的现象。

血液粘稠对人体非常有害，当甘油三酯沉积在血管壁上时，"斑块"将逐渐形成。如果这些"斑块"增多、增大的话，将逐渐形成血栓并阻堵塞血管。严重的时候甚至会引起心肌梗塞、脑梗塞。

因此，预防血液粘稠，防血栓很重要

预防血栓，谨记饭后"三忌"

忌讳一：饭后吃甜食

很多人吃饭都吃不饱，经常在吃完饭后，会吃一些甜食和下午茶，殊不知，但这样做会加速血液粘稠度，促进血栓的形成。

因为甜食含有丰富的反式脂肪酸，反式脂肪促进动脉硬化、会诱发血栓形成，从而增加患心脏病的风险。研究发现，每天吃4克反式脂肪，患冠心病的几率会增加25％。

忌讳二：饭后马上抽烟

许多抽烟的朋友会常说这句话：饭后一根烟，赛过活神仙！

但是饭后吸烟不仅可以增加血流量，还可以使头部处于"飘飘然"的状态，这也会导致血压升高和脑梗塞的发生率增加。

烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害化学物质也会引起血管收缩、硬化、狭窄，最终导致高血压患者发生脑梗。

忌讳三：饭后马上睡觉

饭后立即睡觉不仅容易使人发胖，还会增加患心脑血管疾病的风险。

当人们刚吃完饭后，胃里就会有很多食物，全身的血液会更多的流入胃里。如果你在这个时候睡觉，它不仅会对胃的消化产生不利影响，还会导致脑供血不足，从而引起脑血管意外。

预防血栓，还需谨记睡前三"不宜"

1：不宜久坐

随着生活的进步，很多人在睡觉前仍然会工作、学习、甚至是娱乐。长时间坐在电脑前，下肢活动减弱，血流速度减慢。此时，如果饮水量较少，则容易引起下肢静脉血栓形成，导致血管堵塞。

出现腿部发红、发紫的、腿脚无力，在严重的情况下，甚至是坏死。

因此，在睡觉前必须在起身走动，不要总是保持一个姿势。

2：不宜激动

情绪越兴奋，血压越高，如果睡前血压高，并继续上升到特定值，即200 / 120mmhg，这是脑血栓形成发病的前兆。

因此，在睡觉前，不宜过于激动、兴奋，也不要带着气入睡。这会给你的心脏带来压力，增加心脏病的风险。

3：不宜玩手机

现在的人们都有 一个普遍的现象，就是睡前玩手机，一玩就玩到半夜。

然而，当人们熬夜时，人体生理受到压力，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于血管较差的人来说，熬夜就成为一种负担，容易诱发心脑血管疾病。

因此，尽量早睡，早起，减少睡觉前玩手机的时间。

最后，运放血栓，还要实现三个"达标"：

1：补水达标

水是生命之源，身体离开了水是不行的。

尤其是在当下得这个季节，冬季天气干燥，呼吸会流失大量的水分，所以补水就很重要。

两个时辰，是必须需要补水。

其一是清晨起床洗漱后，必须补水，因为此时是一天中血液最粘稠的时候。

其二是夜间睡觉前一个小时，必须补水，此时补水是为了缓解夜间续页粘稠。

另外在补水的时候建议泡一些对血液、血管有益的植物。

生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠

联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果。

它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。

SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"发生概率；

鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成

水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。

这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。

2：体重达标

肥胖是导致各种慢性疾病的重要因素，如：高血压、高血糖、高脂血症，高尿酸等，肥胖会增加血管壁的脂肪，还会引起内脏脂肪增高，容易导致血栓形成。

因此，建议肥胖者每天控制卡路里的热量比正常人低10-15％，并控制热量的摄入量。

中国男士的腰围不超过85厘米、女性的腰围不超过80厘米才能健康。

3：运动达标

运动可以增加身体的新陈代谢水平，加速血液循环，防止血液粘稠，防止血栓的形成。

因此，有必要在平时"动"起来，这更有利于身体健康！

尽量选择有氧运动，长期摄入氧气，刺激血管，清洁血管，从而有效预防动脉硬化。

方式：步行、太极拳、舞剑、舞扇、慢跑、游泳等等。

坚持一周锻炼5天，每次锻炼超过半小时，身体出汗为主。