专家提醒：3个动作是血栓的“最怕”每天练一遍，通血管，防血栓

血管遍布人体全身。如果血管出现问题，那么人体就会受到较为严重的影响。众所周知，血管就像水管，长时间使用，管道内就会出现"附着物"、"生锈"，很可能堵塞住管道，导致管道"爆裂"。

同理，血管内出现血栓，也是会导致血管爆裂，危机性命。血栓就像游动的"幽灵"一样。

堵塞到颈动脉——形成脑血栓。

堵塞到心脏——形成心肌梗死。

堵塞到肺部——形成肺栓塞。

……

以上"堵塞"的位置都是会瞬间夺取人的性命。

如何判断体内有无血栓？

足背动脉的脉动与血管的健康有着密不可分关系。脚背动脉是在自己脚背的内脚踝和外脚踝的中间的一个点（这个点可自行选择），以及在大脚趾和两个脚趾之间随机取得的点，两点之间的一条线。一般来说，如果脚背动脉搏动发生变化，甚至没有明显的脉动，可能表明血管出现了堵塞的问题。

如果发现一只脚背动脉搏动减弱，左右两侧的脉动的力度不一样，则通常反映为下肢动脉硬化；如果双脚背动脉搏动变弱，则可能与血管出现动脉粥样硬化、狭窄等相关。

另外，如果下肢伴有不对称水肿，必须引起高度警惕。下肢不对称水肿通常是下肢深静脉血栓形成的征兆。这是因为静脉血管被血凝块阻塞，并且血液难以回流，进而导致形成血栓一侧的肢体水肿。一旦血栓脱落，肺动脉就会被阻塞。

因此，除了对背动脉搏动的简单判断外，每个人都应该更加注意下肢是否有不规则的水肿。

当血栓发生时，会出现哪些症状表现

1、当血栓形成时，人会出现头晕

头晕是每个人都会有的一种现象，但并不是说出现头晕就是有血栓形成，脑血栓的出现一般表现为晨起头晕，且持续时间较长，但在吃过早餐以后，头晕便会消失，精神抖擞。

2、当血栓形成时，睡觉时会流口水

睡觉流口水可能很多人都会有，特别是对于小朋友来说，流口水是常见的事情，但是对于老年人来说，睡觉流口水，且流口水的方向是单侧的，那就可能是血栓在作祟，导致口腔局部肌肉功能失调。

3、当血栓形成时，胸部发闷疼痛

长期缺乏运动容易导致血液形成静脉凝块。而且，血凝块还可能会出现脱落，并且跟随着血液流动进入肺部。

如果血栓较大或者较多，就会卡在肺动脉的分支或者主干上，引发大面积的肺梗塞，出现胸闷、胸痛、咳嗽、呼吸受阻等不适，严重会危及生命。

血栓的形成与生活中诸多因素脱不开关系

1、 抽烟酗酒

2、 长期熬夜

3、 久坐不动

4、 不良饮食

……

如何拯救"堵塞"的血管？及时补充体内缺乏的营养元素。

补充花青素

来源：生命之果

补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的含量最高，高达66%以上。

研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互不平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。

花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用，其抗氧化能力是维生素E的20倍，维生素C的20倍。

对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天温水泡服6-8颗生命之果即可满足身体的需求。

一套动作"冲走"血栓

如果只发生下肢水肿，但没有其他症状，你也不能掉以轻心。下面为大家提供一个可以促进血液循环，减缓下肢水肿，预防下肢静脉血栓形成的动作。

第1步：跖屈

需要平躺或坐在床上，然后伸直下肢，放松大腿部位，然后慢慢吸气，慢慢的勾起脚趾，试着让脚趾指向自己，直到达到这个动作的极限并保持5~10秒，再慢慢放下，并休息一下。

第2步：背伸

之前的动作是让勾起脚趾朝向自己，这个动作是脚的"后伸"动作，尽可能的让脚趾朝下，直至达到最大的屈曲程度，准备动作与前一个相同，保持时间也是5~10秒，然后休息片刻。

第3步：环绕

与前两个动作的前提一样，平躺或是坐在床上，然后伸直腿部，保证整条腿放松，以脚踝为中心，脚趾向周围画圆，左右旋转360，动作尽量大一些。做5-10组即可。