9种体质之一——7.血瘀质，「痛则不通」女人好气色的主要障碍

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　　中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。你看完之后，就能对症改善自己的生活习惯，我们都可以很好的管理我们的身体，但要点在于：坚持！

今天爱小医就带大家学习9种体质之一的血瘀质，我们一起看看吧~

7.血瘀质

血瘀，究竟是什么意思？

　　· 莫名疼痛，无缘故淤青。

　　· 血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。

　　· 「痛则不通，通则不痛」，因此血瘀质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。

　　· 女人好气色的主要障碍。

血瘀质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

困扰有哪些？

　　· 皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块、色斑，因为毛细血管不通畅导致营养不能提供给皮表所致。

　　· 容易脱发，而且不好治，因为血瘀导致毛囊不能得到充足的营养供应所致。

　　· 易生斑、面色晦暗。口唇发暗，眼睛有红血丝。

　　· 痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹为主的痤疮，暗疮印（色素沉着）很难消散。

　 · 舌头上有长期不消的瘀点。严重的人舌根部小静脉怒张。

　　· 健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。

　　· 月经不调、经前期紧张整合征。表情不够丰富，人相对严肃。

我为什么会血瘀？

　　· 七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、消极。

　　· 曾经有过严重的外伤。

　　· 慢性病缠身，久治不愈，长期服药，伤害了肝脏。

　　· 长期在寒冷的环境中生活工作，或父母遗传。

　　· 曾经以吃寒凉水果蔬菜（苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、香蕉）为主食减肥，损伤阳气导致血瘀。

　　· 长期吃冰箱里刚拿出来的饮食。

这些是血瘀质最需要警惕的

　　· 血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。

　· 消瘦，怎么吃都不胖。

　　· 抑郁症。

　　· 偏头疼、肋间神经痛。常见于月经前和气温下降、七情不和时发作或加重。

　　· 黄褐斑。如果年轻时痛经，又有乳腺增生或者子宫肌瘤，那么脸上通常会有斑。

　　· 肿瘤：乳腺增生、子宫肌瘤。同时还有阴虚倾向的人更容易罹患。肿瘤是体内气血津液的凝滞，是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。

想改善，这么办！

　　· 饮食有原则：

　　· 多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　· 少吃油腻、寒凉，油腻令血脉不畅，寒凉令血脉凝滞。

　　· 适度运动：

　　· 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀体质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。

　　· 保证规律睡眠：

　　· 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。

　　· 乐观专注：

　　· 常和乐观开朗的人在一起参与团体活动。

　　· 培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

　　宜活血调治

　　血瘀体质多见面色晦滞，眼周暗黑，肌肤甲错，易出血，口唇黯淡或紫，舌质紫黯有瘀点，或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉细涩或结代。女性多见痛经，闭经，或经色紫黑有血块，崩漏。有时出现头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛，痛处固定，甚至夜晚低热，口唇青紫或有出血倾向，吐血，解柏油样大便等，或腹内有症瘕积块，瘀血内阻，气血不畅。故性格内郁，心情不快易烦躁健忘。

　　中医认为，血瘀体质的形成与先天遗传有关，后天多有手术或外伤史。如果长期心情抑郁，气血不畅也可以成为瘀血的病理基础。故瘀血体质的人调畅心情十分重要，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。

反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。血瘀体质者在冬季静卧不动易加重气血瘀阻，而多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、健身操、保健按摩术，使全身各部都能活动，可以促进气血运行，有助于活血行瘀。

　　在饮食调理方面可以适量喝酒，没有出血倾向的人可常食桃仁粥。准备好桃仁50克，红米150克。先将桃仁去皮尖研末，用水煎煮，去渣取汁；再用桃仁汁煮红米粥。此粥有破血行瘀，润燥滑肠功效。可以治疗瘀血肿痛，跌打损伤病人。但孕妇禁食。

　　饮食宜忌

　　宜：活血化瘀，根据季节，兼质灵活使用，多吃活血，散结，补气，养阴，行气，疏肝解郁的食物。

　　忌：吃收涩，寒凉，冰冻食品，肥腻，黏滞食品，嗜太甜 嗜太咸。

　　宜 (以下可以吃

　　果品：山楂 金橘 柚 桃 李子 橙 芒果 番木瓜蔬菜：(性温活血适合冬季或兼阳虚质，出现眼屎则停吃) 如，韭菜 大蒜

　　性凉活血适合夏天或兼湿热，阴虚质，不宜大量，且配温性食物－起吃) 如，生藕 黑木耳 竹笋。

　　芸薹菜 魔芋 紫皮茄子 香菇 青菜

　　肉类：羊血

　　粮食：黑豆 黄豆

　　水产：螃蟹(外伤瘀血) 海参(对皮肤干燥者佳) 鳝鱼

　　酒类：糯米甜酒(少量) 红葡萄酒(少量

　　调味：红糖 桂皮 醋 黄酒

　　饮料：玫瑰花茶 茉莉花茶

　　其它：蜂蜜 蜂花粉 蜂胶

　　忌 (以下不吃或少吃

　　太咸腌制品 太甜腌制品 寒凉食物。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知。