中国人该知道的9种体质之一——6.湿热质，内外皆显得「浊」

　　中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。你看完之后，就能对症改善自己的生活习惯，我们都可以很好的管理我们的身体，但要点在于：坚持！

今天爱小医就带大家学习9种体质之一的湿热质，我们一起看看吧~

湿热质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。

6.湿热质

湿热是什么意思？

　　· 不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。

　　· 湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。

　　· 内外皆显得「浊」，不干净。

湿热质的困扰

　　· 脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。

　　· 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

　　· 容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。

　　· 口干、口苦、口臭。

　　· 汗味大、体味大。

　　· 大便燥结或者粘滞不爽。

　　· 小便深黄色，异味大。

　　· 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

　　· 如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。

为什么会湿热？

　　· 吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。

　　· 长期情绪压抑，借酒浇愁。

　　· 肝炎病毒携带者。

　　· 总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。

　　· 长期生活在湿热环境中的人，如南方人。

　　· 过度进补。

　　· 你是年轻人，你爱吃寒凉。

这些湿热质最需要警惕

　　· 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

　　· 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

　　· 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

　　· 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。

　　· 糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂都可以归结为中医的湿气。

想改善，这么办！

　　· 饮食有原则：

　· 饮食注意事项：少甜少酒，少辣少油

　　· -不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。

　　· -可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等。

　　· 不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。

　　· 可多选择平凉、滋润的食物。

　　· 兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。

　　· 舒展运动：

　　· 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆疏泄。

　　· 推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

　　· 穿衣天然、不熬夜：

　　· 穿衣多选择天然材质的衣物。

　　· 不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。

　　· 静养心神，多说「好」：

　　· 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说「好」培养一种不忤逆的气度。

　　· 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

　　· 经络梳理：

　　· 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。

　　湿热体质饮食小贴士

　　适宜

　　适宜：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄

　　《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在此节气，天气真正进入到秋季，此段时间气候的主要特点为凉、燥，燥盛则干，易伤人津液，燥易伤肺。所以，养生应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。饮食宜“减苦增辛、酸”，辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。湿热体质应借天时，加强自身调养，多食时令果蔬、米面及粥以调养脾胃、益气化湿。辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的时令果蔬有：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄等。

　　少吃

　　少吃：月饼、饮料、糕点、饼干、巧克力、葱、蒜、姜、花椒、辣椒

　　秋分节气正直中秋佳节，月饼自然是不可缺少的，但湿热质最好只是象征性的吃一小块，可别多吃，因为“甘能助湿” 、“甘能满中” ，多食会损伤脾胃功能。同时各种饮料、糕点、饼干、巧克力等甜食也应少吃。另外，中秋佳节亲朋好友相聚，各种美食肯定少不了，最好少吃含有较多葱、蒜、姜、花椒、辣椒的食物，以防加重秋燥；而且要防止吃得过多过杂而引发胃肠疾病。有几个小招帮助你少吃：细嚼慢咽，每口食物嚼30次；饭前喝汤；感觉有点饱时放下筷子；认真倾听亲朋好友说话

　　忌吃

　　忌吃：酒、烟、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜

　　“感情深，一口闷”，湿热质在餐桌上千万不要把这句话挂在嘴边，因为酒的湿热之性最大，湿热之人饮用后犹如火上浇油。不如以果汁、豆浆、酸奶等代酒，保持清醒的头脑，多对亲朋好友嘘寒问暖，一样能显示出你的感情。而且，尽量不要抽烟，烟也会加重体内湿热。另外，延续上个节气的月忌：尽量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知。

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