健康一夏，饮食与休息

#健康一夏#现在是8月份，夏天马上就过去了，一年当中温度最高的月份已经过去了。每年的夏天最热的时候，都是疾病的高发期，不管是老年心血管疾病，还是中青年的感冒发烧，在炎热的夏天都是高发期，有些严重的会有危机生命的危险。今年夏天，有一会回，我去医院看病号，就碰到上午打羽毛球急性心梗的，往手术室推的时候，路上吐了一地，后来抢救过来了。下面就来总结一下，每年夏天应该注意的养生知识点：

我们说的养生无非就是吃和睡，另外附加一点就是调节心态。心态好坏还是受睡觉影响，有时候睡觉不好，第二天脾气不好，容易生气，而且干什么都烦躁。所以说夏天过的就是个保持心静。所以，主要的还是吃和睡。

夏天时令蔬菜

先说吃吧，夏天蔬菜瓜果都是成熟收获的季节，而且品种繁多，一些时令蔬菜可以吃的种类多一点，每天每种蔬菜都少吃一点。另外采购蔬菜的时候，尽量挑选新鲜的，绿色的，这就需要相当的经验。有些超市就会把一些放时间长的蔬菜，掺在新鲜蔬菜中间，扎成一捆来买。有些绿叶菜已经开花，说明长老了，所以挑菜也是一个技术活。主食根据自己的饮食习惯就好，但是中午和晚上的饭不要吃的太饱，晚上如果吃的太饱的话，会影响休息，中午吃的太饱，下午昏昏欲睡，工作效率不高。晚上如果不小心吃多了，可以晚睡一会，等待食物消化的差不多了在睡觉。中午可以适当眯一会，打个盹，保证下午精神饱满。

主食

关于吃的营养，我建议每天肉蛋奶都要摄入。成年人估计喝奶的人少，但是鸡蛋和肉类每天都需要摄入。

水果

夏天的水果当然离不开西瓜了，西瓜里面含糖不少，而且利尿。有时候吃多了会拉肚子，因人而异，适量就好。挑西瓜也要细心，不要挑到催熟，放时间过长，快坏的西瓜。

睡眠

关于睡觉，现在人们晚上睡觉都喜欢玩手机，玩手机到12点以后才睡觉的大有人在。天气炎热，晚上更加休息不好。所以定时定点睡觉，并且养成习惯，是一个艰巨的任务，有时候我自己也做不到。

为了保证睡眠质量，晚上睡觉空调温度控制在28摄氏度左右，并且窗户留个缝，保持空气含氧量。如果晚上睡觉窗户门关严，第二天睡醒，会发现室内空气特别不好。这样睡眠质量也不会高。

午睡

午睡是必需的，哪怕睡觉5分钟，下午的状态就会不一样。没有午睡，下午哈欠连连，小眯一会，至少保证下午不会打哈欠。要知道打哈欠是大脑缺氧的表现，而睡觉可以让大脑得到休息，有利于大脑健康。