立冬需养生，冬天把肾照顾好，来年有个好身体

人们习惯将立冬视为冬天的开始。尽管南部仍有一些地区尚未进入真正的冬季，但整个国家已经开始开启了补肾模式

俗话说：“冬天补一补，上山打老虎。”如何滋补呢？

给大家介绍一些妙招，饮食以调和肾脏的阴阳。

首先，给大家说一下，为什么补肾与冬季有关？

冬季主要收藏

《黄帝内经》指出，冬季养护主要是遵守“闭藏”的伦律。在冬天，动物要冬眠，花朵要凋谢，大树也要收集树叶以“把自己藏起来”……但是，冬天人体会需要藏什么呢？

答案是藏精！这里所说的“精”是指构成，人体基础并维持人体生命活动的精微和精华。

中医认为，肾脏最重要的功能是“藏精”。打个比方，如果精气是人体的食物，那么肾脏就是人体储存食物的仓库。如果我们的仓库门没有关好，那么食物肯定不会藏起来。因此，在冬季，我们必须妥善保管肾脏，把精气藏起来，帮助我们避免寒邪的侵袭。

立冬后滋补肾脏有什么好处？

所谓“冬不藏精，春必病温”，就是说只有冬天我们的精气藏好了，明年春天才不容易生病。因此，在立冬之后把肾脏保护好是没有错的。

另外，在冬季开始后，寒冷变得更强，肾脏的营养具有乘数效应。从冬季开始，它就可以增强人体抵抗寒冷的能力。妈妈不再需要担心我们的“手脚冰冻”了。

不同体质的人会以相同的方式养肾脏吗？

中医认为，肾是五脏之本，而肾脏负责阴阳。冬季滋补肾脏的重点是调和肾脏的阴阳。

1

肾阳虚

症状：中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚会表现怕冷的症状，通常表现为面色苍白，发冷，手脚冰冷，精神不振，乏力，失眠，健忘，腰部和膝盖无力。夜尿频发等。

解决方案：补阳益肾。建议多吃些核桃仁，并用补阳的药材炖汤，如巴戟天炖猪尾汤，再加一些枸杞子，山萸肉，龙眼肉，大枣等，既美味又营养。

2

肾阴虚

解决方法：滋阴养肾。您可以吃更多的黑木耳，莲子，龙眼肉，桑椹子，枸杞子等能滋养人体阴液的食物，也可以多喝豆浆。

不要等到失去健康在来珍惜自己的身体。尽快调节人体的阴阳，气血和内脏功能，及时纠正肾虚是延缓衰老，预防耳聋，骨质疏松和其他老年疾病的关键。

而且，如果您的肾阴和肾阳处于平衡与和谐的状态，那么滋养肾脏只需要“节欲，腰部保护和减少盐分”。