9种体质之一——8.气郁质，忧郁脆弱、敏感多虑「如释重负」

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让你学会不生病的智慧。

　　中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。你看完之后，就能对症改善自己的生活习惯，我们都可以很好的管理我们的身体，但要点在于：坚持！

今天爱小医就带大家学习9种体质之一的气郁质，我们一起看看吧~

8.气郁质

气郁质是什么意思？

　　· 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。

　　· 这些不仅仅是心灵层面的问题。

　　· 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

　　· 习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。

　　由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。

气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志，疏通气机。

困扰有哪些？

　　· 郁闷、不开心。

　　· 面色发黄，没有光泽。

　　· 经常莫名其妙、不由自主地叹气。

　　· 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。

　　· 大便干燥。

　　· 慢性咽炎。

　　· 痛经，尤其是刚开始那一天。

　　· 月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。

　　· 精神难以集中。

　　· 不思饮食或消化不良。

　　· 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。

为什么气郁？

　　· 父母遗传，天生气质忧郁。

　　· 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。

　　· 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等。

　　· 过度要求完美，不仅对自己，而且也别人有很多要求。

　　· 产后气机不畅。

最需要警惕的

　　· 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。

　　· 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。

　　· 乳腺增生。

　　· 肿瘤倾向。

　　· 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。

想改善，这么办

　　· 饮食有原则：

　　· 多吃行气解郁、补气血的食物。

　　· 可适度饮酒，疏肝活血。

　　· 不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。

　　· 拉伸舒展：

　 · 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。

　　· 适度发泄，学习心灵迟顿：

　　· 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。

　　· 和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。

　　· 早睡早起：

　　· 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

　　· 按摩身心：

　　· 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知。

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