秋季预防感冒，这些小妙招最靠谱

秋天作为夏冬之间的过渡时期，很多人容易在这个季节染上风寒感冒。这主要是由于秋季的突然变冷，身体抵抗力下降，风寒感冒等疾病此时就悄悄缠上了人们。

图片来源网络，侵删。

那么为了我们的身体健康，我们应该如何在秋季确保自己不受感冒等疾病的困扰呢?下面就为大家介绍一下秋季如何预防感冒。

秋季预防感冒小妙招

1.有氧运动

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

2.鼻部保健

有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

3.注意卫生

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

4.睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

5.适当食补不能少

寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾，提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾。

如果不喜欢吃羊肉，可推荐喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指)，以提升脾胃运化功能。

6.药物治疗

如果感冒风寒比较严重，还是建议去医院找专业的医生大夫进行治疗。

总之，要想在秋季预防感冒，就要注意到生活中不易发现的小细节。关爱健康，从细节做起。

请转发给所有你关心的人~

图片均来源于网络，侵删。