每天早上一个鸡蛋对身体好，别怪我没提醒你这“二不”

鸡蛋作为富含蛋白质很高的食物，对于蛋白质的补充无疑是最好的途径之一。每天早上吃一个煮鸡蛋对身体好，但也要切记这两点，别怪我没有提醒你。鸡蛋有着优质的蛋白质，而且好消化吸收。所以适宜作为一种营养食物，在身体不舒服，以及手术后再或者是小孩和老人，都适宜吃鸡蛋补充相应的营养。

鸡蛋虽然蛋白质含量高，但脂肪和碳水化合物的含量较低，所以很多减肥餐中也都配有水煮蛋，也不用担心自己会发胖。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。自己感到饿的感觉没那么强烈了，也不就起到了减肥的效果吗？

而且在早上吃鸡蛋还可以降低午餐以及一整天的热量摄入，有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体一天更不易疲惫，并且他们的精力也更充沛。而且还有人表示早晨吃鸡蛋可以保护视力，因为鸡蛋中含有的物质可以有效抗击紫外线。对于上班族来说的确是很重要，是每天生活中必不可少的一份健康饮食。

吃鸡蛋好归好，但大家也要记住这二不，第一鸡蛋不能与兔肉相食。两者相遇的话，容易产生刺激肠胃的物质从而引起腹泻。第二，鸡蛋不能与味精相食。鸡蛋是含有谷氨酸的，炒鸡蛋放味精会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。对于以上这两点，大家一定要注意一下，见多识广的你们怎么觉得呢？