吃饭可以减肥吗？有人越吃越瘦，你能信？

今天呢，给大家聊一下吃饭减肥之细嚼慢咽，好多人说，吃饭谁不会啊，食物放嘴里，咽下去不就行了。还有人说，喝水都胖，就甭提吃饭减肥了。

那么开始呢，给大家先介绍一下怎样吃饭才算细嚼慢咽，一般来说，我们把一口食物放嘴里，咀嚼30-40下，然后咽到肚子，这才算细嚼慢咽。大家吃饭时可以试一试，看看你吃一口饭嚼了几下。

细嚼慢咽最好的时期，是从幼儿时期开始培养的，小时候妈妈总是说：你慢点， 吃饭慢点，有涵养，这也是在教我们细嚼慢咽。大家也可以观察一下，小朋友时吃饭都是细嚼慢咽的，一口一口嚼，吃得还挺香，等上初中，就忙碌了，中午10分钟，吃饭5分钟，狼吞虎咽，有的吃2口就走了，逐渐养成了，吃急饭，大口吃饭的习惯。上班后，时间更仓促一些，点个外卖，敷衍的吃几口，就上班了。 久而久之，胃也不好了，身体也胖了，现在好多人还大口喝酒，暴饮暴食，身体都吃坏了。

上面说了吃饭急的坏处，下面就给大家说一下细嚼慢咽的好处

第一，儿童时期，吃饭细嚼慢咽，可以让孩子很好地控制自己的食欲，因为一口饭嚼30-40下之后，你大概吃10-15口就已经半饱了，因为长期的咀嚼会给胃和大脑释放信号，让你很快有饱腹感，不至于从小就不知饥饱，狼吞虎咽，时间久了，就养成了，细嚼慢咽的习惯，而还有一些小孩，也不是细嚼慢咽，而是吃饭慢，这一类孩子呢，爸妈要注意，吃饭的时候，要让孩子注意力在吃饭上，现在很多吃饭时开着电视，看着手机，小孩的注意力转移了，自然吃饭慢，5分钟一口。

第二，成年人，吃饭细嚼慢咽，是可以保持身材减肥的，这个我自己也有很深的体会，我之前190斤，上班匆匆忙忙，吃饭也是狼吞虎咽，一大碗吃不饱，2碗，后来吃3碗，有时在家还用小盆，捞面几口干完了。 这样吃饭呢，胃和大脑的信号就会很晚才释放，甚至有的人老说，哎呀，又吃撑了，这就是身体信号延迟了，你吃撑了，大脑的饱腹感信号才出现。 所以呢，大量的碳水会在胃里集合，经过胃的发酵，形成脂肪和糖，脂肪被大肠，小肠吸收，糖进入大脑和血液，以及其他组织，血糖浓度升高时，你就会瞌睡，困，想躺那，这其实就是大脑给你的信号， 所以你就会越来越胖，糖越来越多，你的胰岛开始分泌紊乱，就会有糖尿病，这也是狼吞虎咽的结果。 所以我每天早上，中午吃饭，都会认真的，每一口嚼30下左右，你会发现你这很快就饱了，这样你既不会饿肚子，还不会胖，比节食减肥要好得多，大家可以试一试，细嚼慢咽吃饭，一个月，随便吃，那么你吃肉也嚼30多下，一个月至少瘦10斤，身体苗条了，体型也好了。不过有一些，易胖体质的人，除了吃饭细嚼慢咽，建议少吃甜食和凉食，因为这两样会让你永远瘦不下来，一定要注意。

好了，今天就吃饭的细嚼慢咽从反面，到正面给大家介绍了以下，希望大家吃饭细嚼慢咽，认真吃饭，漂漂亮亮，每天都好看。 现在已经立秋了，天气越来越凉，大家少吃辛辣的食物，天气越来越燥了，而秋天呢，也被称为多事之秋，大家保重身体，少感冒 ，做好防疫，健健康福，谢谢大家。下一期，我们介绍： 秋季，怎样不上火，不咳嗽.