不要再节食减肥啦

不要再节食减肥啦

现在的人都是以瘦为美的，很多女性朋友把减肥当做一辈子的事业来做，从健康的角度讲，把体重要控制在一个合理的范围，但是也不能过度的追求瘦。很多女孩子明明看上去不胖，但是他还天天喊着减肥，这是非常不提倡的，这样我们就不用花费太大的精力进行减肥，只需要把自己的身材保持住就好了。
女性“152-175cm标准体重对照表”公布，或许你并不胖，不用减肥

我们从体重对照表上来看，对于女性来说，19岁的女性，身高1米52，标准体重应该在46公斤，而到了61岁之后，体重应该到了63公斤，这都是正常的。而如果1米6的女性31岁的时候应该对应着51公斤，这些数据都能从网上找到。

当然如果你不太相信这个体重对照表的话，我们可以通过国际通用的公式来测定，就是体重除以身高的平方，体重是按公斤来算，身高是按米来算，如果这个数字小于18.5，那么你的身材是偏瘦的，需要把身体加重，如果这个数字高于24，那么你的身材是属于偏胖的，需要增肥，如果你的数字高于27的话，那么你就要赶紧进行减肥训练了。

其实对于女性来说，很多人即使不胖也吵吵着减肥，对于女性一般的减肥动作来说就是节食，其实节食对于身体状态一点也不好，因为节食会导致身体营养不良，蛋白质摄入的不足，胶原蛋白流失掉，皮肤变得更差。脂肪含量的摄入不够，这会影响到雌性激素的分泌，激素又影响着月经和排卵功能，所以说过度的节食有可能导致闭经，容易导致卵巢功能衰竭，甚至会出现不孕不育的现状。

最好的减肥办法，就是健身了，我给大家推荐了几组都健身动作，大家可以尝试着进行练习，不用非得去健身房，在家我们也可以进行练习。

1.站姿拉伸

保持身体挺直，上半身保持静止并保持挺直。用脚踩到拉力器的踏板，用手抓住拉力器的手柄，并用手臂的力量将拉力器向上拉，直到达到合适的位置。此动作主要是锻炼手臂的力量，消除手臂上的脂肪，使皮肤紧致，并赋予手臂一定的美感。

2.坐姿提拉

坐在椅子上，保持上半身挺直而静止。用脚踩踏拉力器的踏板，用手抓住拉力器的手柄，然后用手臂的力量抬起拉力器。这个动作主要锻炼手臂的力量，使手臂充满性感。

3.仰卧起坐

平躺于瑜伽垫上，保持双腿伸直，用脚踩在拉力器的踏板上，用手握住拉力器的手柄，将其放在胸前，然后做仰卧起坐，此动作主要锻炼腹部力量，消除腹部脂肪，并可以练出马甲线。

结语：千万不要再用节食的方法减肥了，正确的做法一定的是健身，没有付出哪会有回报，一起锻炼起来吧。

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