身体差？教你4步调整健康

那么身体差劲该如何调理呢？

1、首先肯定是先从吃上面入手，吃得健康了，身体自然也就好了 。平时吃饭吃零食要吃富含蛋白质、植物纤维、维生素的食物。

蛋白质：鸡蛋、鱼、鸡肉。

植物纤维：蔬菜、水果。

维生素：蔬菜、水果。

一定要少吃肥肉，回锅肉红烧肉啥的都戒掉吧。但瘦肉一定要吃，不能不吃瘦肉。

2、健康合理的饮食是调理健康的第一步，第二步是调整睡眠，身体才是本钱，切不能为了工资而疯狂熬夜加班。每天晚上11点前必须睡着，因为夜间11点是肝脏排毒的时间，只有在人体睡着时，肝脏才会开始排毒。体内毒素排除干净，身体自然就好了。

3、适量运动，运动不仅能锻炼我们的身体，心情也会因为运动而变得更好！但如果你长期没有运动了的话，一定要从比较柔和的运动开始，循序渐进，慢慢的增加运动强度。切不可上来直接就进行高强度的运动。

4、可以尝试吃点燕窝，燕窝富含丰富的营养，能促进人体新陈代谢，还能提高人体免疫力。吃燕窝来调理身体是目前的一种主流方法。

如果你感觉你的身体虚了，觉得自己身体变的差劲了，那一定要趁早调理。身体好了、心情也会变好、工作也会更顺利，所以请看完这篇文章后就行动起来吧