1.你的心率低

长寿的一个关键特征是低静息心率 (HR)。有几件事可以帮助您实现低心率： 1. 定期进行有氧运动。2. 低 BMI ... 22.0 或更低。3. 体脂肪百分比低... 15% 或更少。当您睡觉时，您的心率需要达到每分钟 50 次（或更少）。

2. 你用牙线

使用牙线不仅可以缩短看牙医的时间。它还可以延长您的寿命。科学家说，经常使用牙线可以延长一个人的寿命长达六年。通过去除牙齿之间的颗粒，您可以降低细菌感染的风险。

3.你有孩子吗

如果您认为您的孩子正在夺走您多年的生命，请不要担心。研究表明，父亲比没有孩子的男人活得更长。对于妈妈们来说，长寿的关键可能在于她们想要生几个孩子。一项研究发现，对于没有孩子的女性来说，妈妈们的寿命不仅更长，而且她们生的孩子越多，她们的预期寿命就越长。

4. 你每天都使用防晒霜

皮肤癌风险是美国最常见的癌症。但大多数人只在计划晒太阳时才使用防晒霜。为了延长您的寿命，请为您的日常穿着选择一款防紫外线霜，包括保湿霜和乳液。

5.你可以处理压力

4-7-8 抗压呼吸法由三个简单的步骤组成：首先通过鼻子吸入空气 4 秒钟，然后屏气 7 秒钟，然后呼气时发出哨音，持续 8 秒钟。重复三遍

压力对人体健康非常有害。对于忙碌的专业人士来说，找到应对压力的方法很重要，无论是冥想还是花时间做自己最喜欢的事情。

6.你妈妈还年轻

根据芝加哥大学的科学家的说法，如果她不到 25 岁，那么您活到 100 岁的可能性是年长母亲的两倍。科学家们说，年轻母亲最好的卵子主要用于受精，因此用于更健康的后代。

7.你是个爱喝茶的人

绿茶和红茶都含有浓缩剂量的儿茶素，这些物质有助于放松血管。你真的每天只需要 1-2 杯茶就可以开始有益于你的心脏——只要确保它是新鲜的。此外，一些研究表明，牛奶补充剂可以逆转茶的心血管保护作用，因此只添加柠檬或蜂蜜。

8. 你更喜欢走路

根据最近的一项研究，“健康”的人——定义为每天步行约 30 分钟的人——比步行少的人寿命长四倍，无论他们有多少脂肪。同样，超重的女性只需在日常活动中增加 10 分钟的活动量，就可以改善她们的心脏健康。

9.你吃紫色食物

根据一项新的研究，康科德葡萄、蓝莓、红葡萄酒都具有这种深沉、丰富的颜色，这要归功于多酚——这种化合物可以降低患心脏病的风险，还可以预防老年痴呆症。对冠状动脉有益的东西对大脑中的血管也有好处。

10.你真的很喜欢你的朋友...

良好的人际关系可以缓冲压力。知道有支持您的人可以让您保持身心健康：慢性压力会削弱免疫系统并加速细胞衰老，最终将预期寿命缩短 4-8 年。然而，并不是每个人都适合。你需要可以和他们交谈而不会受到评判或批评的朋友。

11.你为自己设定新目标

根据两项研究，自认为有纪律、有条理和成功的人比没有意识的人活得更长，患阿尔茨海默氏症的风险要低 89%。当你知道如何集中注意力时，你就会使用更多的心智能力。设定个人或职业目标，并为自己设定在特定时间框架内实现这些目标的目标。另外，尝试一些新的东西来刺激你的大脑。继续阅读。第二天，试着回忆你从阅读中学到的三件事。

12.你不是坐在电脑或电视前

如果您每天静坐 8 小时或更长时间，那么您面临的风险比每天静坐少于 3 小时的人高 18%。这个统计数据令人惊讶的是，之前或之后的剧烈运动并不能弥补所有的坐着时间，所以你不能通过参加培训课来抵消办公室工作的破坏性影响。

研究人员认为，过度使用自己喜欢的节目会导致“认知压力”，从而导致记忆力减退。

13. 饮酒最少的人比不喝酒的人长寿

到目前为止，世界已经真诚地接受了红酒是一种健康饮品的事实：饮酒者比不饮酒者多活 4.7 年，比喝其他形式酒精的人多活 2.5 年。这可能是由于白藜芦醇，一种在黑葡萄皮中发现的抗菌植物抗毒素，已被证明可以通过实验延长猴子和果蝇的寿命。适量饮酒可以缓解压力。

14.你是个乐观主义者

得出这一结论的研究人员将“乐观主义者”定义为“积极思考，认为未来有意义和有益，渴望实现新目标，并体验幸福和快乐的人”。众所周知，笑能增强免疫力，乐观者笑得更多。

15.你的腰很细

这和瘦子穿过胖子不一样。你的身体可能有正确的重量，但如果“重量”在错误的地方，它仍然是危险的。与正常腰围（定义为男性 92 厘米和女性 77 厘米）相比，大腰围（男性大于 100 厘米，女性大于 90 厘米）与风险增加 25% 相关，无论身体（质量指数）如何体重指数）。