有许多生活在叶卡捷琳堡的女性希望受到启发并以她们为榜样。其中之一是模型 55+ Nina Kozak。我们请这位美丽迷人、品位高雅的女士分享她美丽和年轻的秘诀。

早晨的仪式

我很快就 60 岁了......在这个年龄的某个地方，我已经失去了大部分女性虚荣心和看起来更年轻的愿望。她学会了与年龄和不可避免的变化和平相处：老年斑、皱纹和鼻唇沟。我意识到看起来健康、快乐和整洁更重要。于是我萌生了越来越流行的“自然老化”的想法。这并不意味着你必须躺在沙发上，吃包子，结束自己！这是一种主动的自我保健，但无需手术和侵入性干预。

我的建议： 早上用热毛巾敷脸，然后冰水（如果没有血管问题也可以用冰），然后连续重复两三遍：冷-温。这种对比有助于唤醒并保持肤色。其余的和每个人一样：温和清洁，然后 - 滋补品（我不会用它擦皮肤，但我会像水一样洗脸）和白天在脸上的提升霜，滋养 - 晚上. 而且，当然，必须为眼睛周围的皮肤涂上乳霜。我最近的发现 已经成为必备品，它是一种面部精华素，它具有浅棕褐色和温暖的金色色调的效果。使用有趣：在您常用的日霜中滴 2-3 滴，使其均匀涂抹，而且用量非常少。

每天几分钟的运动

我从来都不是体育的朋友。我最后一次去健身房是在 10 年级之后的舞会上。但我每天都做 10-15 分钟的体操。我还记得它的来历……我15岁那年，妈妈
在《科学与生活》杂志上给我展示了一套名为“照顾好腰部”的练习。“我有事情要处理”的想法来了，我以此为基础！从那时起，我一直在根据需要添加练习。

我的建议：我真的很喜欢走路，到处都是：在城市里，在大自然中，甚至在购物中心，我平均每天步行 10-15000 步。我们经常愉快地沿着新的伊塞特河堤和树木学公园散步。我们去了我们最喜欢的咖啡店 Simple Coffee，我很欣赏这个网络的民主、氛围和美味的卡布奇诺咖啡。至于运动，我的建议是：任何体育活动都会促进内啡肽的释放——选择你喜欢的运动，一定要运动！

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对食物的热爱

我和食物的关系很好。我是个罪人，我喜欢甜食，但我吃肉、鱼和海鲜。对我来说，吃饭总是一种与交流相关的仪式：要么和女儿一起吃早餐，讨论一天的计划，要么和家人共进晚餐，谈论生活。也许这就是我坚持直觉饮食的原因。我们的身体是一个聪明且高度有组织的东西，它知道它需要“何时、需要什么和需要多少”，主要的是学会倾听和理解它。什么都可以吃，重点是数量。如果我早上看到体重秤上多出一公斤，我会立即限制食物的摄入量。但我一天没有节食，体重一直保持不变。

我的建议是： 吃能给你带来快乐和愉悦的东西，但仅限于健康生活所必需的程度。享受你的食物，但不要传递它！

与孩子的友谊

我有两个女儿。我们都爱我们的孩子，但是学会和我们长大的孩子做朋友，和他们有共同的兴趣，有机会一起度过很多时光，不是为了他们而生活，而是为了他们而生活，这是他们的幸福最高阶。只是我们可以从他们身上学到很多东西的时候到了，而不是在我们这个年龄停滞不前。我的大儿子现在被 50-60 年代的苏联电影迷住了，我很高兴再次观看这种天真的电影，并饶有兴趣地倾听现代年轻女性对它的评价。最小的孩子喜欢 Netflix 上的电视节目，多亏了她，我才知道适合年轻人的现代电视节目是关于什么的。

我的建议：结交不同年龄的朋友，与比自己年轻的人交流，他们的观点和现代知识会丰富你的情感和智力。

最喜欢的生意

你应该永远有一个爱好。只有你的，给生活带来灵感和乐趣，如果它开始产生收入 - 双倍快乐！对我来说，这是一个模型。三年前，我在@bstmodelsagency机构看到一则关于寻找非标准美女模特的广告，我通过了选角、培训 - 瞧！出乎我的意料，在我的生活中没有计划这样的事情，我开始拍电影。