芒种，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。在每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。《说文解字》释义：芒，草端也。种，先种后熟也。“芒种”二字谐音“忙种”，辛勤的庄稼人即将开始忙碌的田间生活。

一、芒种三候，阴气初生

古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

芒种，预示着仲夏时节正式开始。此时气温升高，雨水充沛，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入梅雨天。空气湿度增加后，人体内汗液无法通畅发散，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气，“暑令湿胜，必多兼感。”而湿邪重浊易伤，肾气、困肠胃，还易使人感到身体困乏、食欲不振、精神困倦等“苦夏”症状。

此外，夏季气温渐升，人体新陈代谢加快，女性朋友们若一时贪凉喜冷，克伤脾胃，或肌瘤体质、阳虚体质者不注意祛湿防潮，极易诱发如痛经、慢性盆腔炎、月经不调、子宫肌瘤、囊肿、宫颈炎、风湿症、湿性皮肤病等疾病反复发作。针对这一现象，我在这里提醒大家：芒种时节的养生，更要注重调养脾胃，祛暑除湿，这样才能避免“苦夏”困扰。

二、芒种养生重在“防”

1、祛湿散寒，饮艾草茶

艾草属纯阳草，具有性温、味苦、辛，利阴气、辟风寒等多种功效，对于女性健康保健有很好的效果。不论是内服（艾草茶）还是外用（洗艾叶浴），都能使艾草里的富含的上百种营养物质，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，不仅可以增强血液循环、清热解毒，还具有活血化瘀、排毒养颜、祛风散寒的功效，对女性宫寒、体虚、心悸盗汗、夏季蚊蝇毒虫叮咬等问题具有显著改善和防治效果。

此外，天气逐渐炎热，很多人喜欢长时间待在空调房里降温，易引发“空调病”、“热伤风”疾病，洗艾叶浴、饮艾草茶，可达到驱邪气、祛寒湿、生阳气的功效，因此以艾制成的茶及洗浴包十分适合在夏季使用。

2、健脾养心，食养生粥

夏天是心脏最累的季节，很早以来，人们在夏季就会特别注意多吃一些味苦的食物，这正是遵循了苦味食物“入心经而降心火、去心火而神自安”的养生理念。所以在生活中，我们经常看到人们会选择性地多吃苦瓜、吃冰凉的食物，然而“苦寒败胃”，吃“苦”不适宜，身体反受其累，所以夏季要吃“苦”，怎么吃、吃什么很重要！

夏季养生粥是针对有肌瘤体质和宫寒、盆腔炎等疾病的女性朋友在夏季体虚、乏力、心累等症状特制的养心粥方，其苦味正是来自配方中的带芯莲子。《本草纲目》记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，但对比苦瓜，其实莲子的清心解乏的效果更好。因此食养心粥不仅能增进食欲，健脾利胃，还有促进消化的功效。正所谓身体养护得当，则有事半功倍之效。

3、防治风疹，皮肤疾病

随着夏季气温升高、梅雨季节的到来，逐渐变暖的空气和潮湿的环境，都给细菌提供了足够的生存条件。尤其是在小满过后风邪之气加重，人体内部的热发散不了，外部的风又吹不进来，皮肤在风热或风寒的感染下，极易受到侵害，因此，在夏季养生中，我们要特别注意“未病先防”的养生理念，如若疾病已出现，就更要做好有效防治的准备。

风疹膏是一元堂中医门诊部程兴国老先生的祖传秘方，“程氏中医”以“内病外治”见长，并且程老在传统的膏药基础上改良后的产品对皮肤病更加有针对性，用于真菌感染引起的手癣、足癣（脚气、鹅掌风）、女阴瘙痒、阴道炎、过敏性皮炎、神经性皮炎、湿疹痤疮具有很强的抗菌消除功效。

之前我给大家提出了许多时节性的养生建议，大家能够信任我，并且在实际生活中这样去做，能落到实处的帮到大家，我心里很高兴，这表示我们现在做的工作都是有价值的。所以在即将到来的夏至，今后的日子里，我也会倾尽全力地帮助大家调配更适合大家身体的调理方法。

附：芒种养生五要素

1.食酸（祛暑生津）

2.食苦（清热解暑）

3.清补（重在补养，兼以清热解暑）

4.食粥（健养脾胃）

5.静心（调畅情志，使心气平和）

最后提醒大家：夏日昼长夜短，多休息可助恢复疲劳，有利于健康，大家在调理养生的过程中，还要让自己的精神保持轻松、愉快的状态。顺应气候变化的养护、调整好生命的节律，内外兼修，方可达到颐养身心的养生效果。

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