最近收到大家反馈最多的就是各种缠人的湿气小毛病：

整个人黏黏腻腻，什么都不想干；

晚上睡不着、早上睡不够；

明明没什么大毛病，却总觉得不对劲；身体虚胖浮肿、体重上涨；

硕大的游泳圈、大象腿；

让人欲哭无泪，怎么减都瘦不下来。

明明喝了不少除湿茶、用了很多养生法子，为什么湿气还那么重？这是因为你生活中很多习惯在不断加重湿气，旧湿未尽，新湿又来，还挟着暑邪、寒邪，身体怎么也爽利不起来！尤其是夏至之后，暑湿益重，各种不爽利的小毛病都来，身体瘀堵的患者朋友甚至出现肌瘤刺激变大的情况！

一、饮食篇|宜食清淡，养护脾胃

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能本身就较弱，很多肌瘤患者都出现了厌食和积食难消的症状，因此，在饮食上宜清淡，要减少油腻、难消化的食品，以免增加肠胃负担。

1、健脾除湿，忌食生冷

食物上可以多吃芡实、扁豆、丝瓜等健脾祛湿的食物，丝瓜、芹菜炒菜都是不错的选择。脾胃特别虚弱、湿气重的患者朋友，尤其是吃点东西就胃胀难受，不消化，搭配健脾祛湿的调理方服用更好，如除湿粥早餐粥，夏季养生粥和健脾养胃的金玉甘苓汤，夏季以来，服用这些调理方的患友们在除湿去暑上都收到了非常显著的效果。

其次是少食生冷，我有很多患者都是因为一块西瓜或者一根雪糕，把自己的脾胃病给引出来的。冷食虽能解一时之热，但寒凉入体，需要消耗大量阳气去化这团寒湿邪气，这会加重身体的阳虚，进而阴浊凝滞，甚至导致肌瘤变大。

2、少食苦味，多进辛味

孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”是指夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。而且苦味食物均属寒凉，对于寒性体质的患者来说也不宜多食。但是如果是湿热体质则可适当吃苦以燥湿气，辛味归肺经，所以在夏季，人们可以适当多吃些辛味的东西来补益肺气。尤其是肺气虚的患者更宜夏多食辛。

二、生活篇|起居有常，调和肝脾

1.睡眠调养

睡眠是人体恢复和调整的过程，所以肌瘤患者夏季一定要做好睡眠。夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。但是切记不能熬夜，“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，肌瘤患者如果能每天中午小睡一会儿，对身体的好处非常大。充足的睡眠可以让肌瘤患者气血足，阳气足，不仅湿症能有所改善，在抵抗肌瘤的过程中也多了更多了动力。

2.运动调养

我经常发现，爱动的患者总比喜欢久坐久卧的患者精气神要足一点，湿气的症状也要轻一些，这是因为动则升阳，所以我一直建议肌瘤患者要适当运动。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦为好，不宜做过分剧烈的活动，运动过激可导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。

3.精神调养

精神调养一直是肌瘤调理中的重要环节。在养肝护脾中同样如此，《素问·举痛论》就讲到：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄。”这是说情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致肝气上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能就会受影响，出现胃疼或消化不良等症状。所以夏季要思绪平静，心气平和，情志愉悦。

三、调理篇|调养结合，中医养生

平时自己多按摩穴位也能逐渐地改善体内暑湿情况，在这里为大家推荐三个实用的穴位按摩方法。

1.委中穴：委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。

2.曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

3.天枢穴：位于脐中旁开2寸处。天枢是大肠募穴，有升降气机、斡旋上下的作用。对便秘、腹泻有双向调节作用。每天按摩有助于调节脾胃，提高人体免疫能力。

暑湿的调理对肌瘤患者来说非常关键，一旦疏忽很可能让我们夏季的调理变得更加困难，所以大家要跟随我们的养生指导坚持下去。这些养生方法虽然简单但是实用，希望从饮食调养、生活习惯、情绪调整上慢慢做起，祛除暑湿，护好肝脾，把身体调整到一个良好的状态，做好夏季肌瘤调理！

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