上个月底，二十多岁的季季，因为突发的腹痛和发热，辗转于医院的发热门诊和急诊。原本担心是新冠肺炎，一番检查下来原来是肌瘤复发，6.3公分。至此在时隔半年多的时间里，她拿到了自己第二张住院申请单。

由于对再上手术台的恐惧，她在家人的陪同下找到了我，希望试试中医的保守治疗方法。虽然手术复发率很高，但像季季这样才半年就面临再次手术的患者还是比较少见的。在问诊的过程中，我对她的身体状况、生活习惯、家庭经历等进行了更细致的了解。

季季身形肥胖，一摸脉沉弱无力，舌苔泛白厚腻得像长满了白花花的毛，显然体内痰湿较重。平时很容易感冒，痛经明显，月经长期推迟，这半年的时间甚至只来了2次月经，量还非常少。而在了解到她的饮食习惯时，我不由皱起了眉头。季季长期冷饮不离手，术后的半年因为想减肥，更是开始了不吃主食热食只吃水果的吃法，晚上还经常夜跑。结果减肥没成功，反而迎来肌瘤复发的坏消息。

我给她在对症开方后，一再叮嘱她除了按时服用调理方外，要改掉贪凉的毛病，一天三餐一定要吃热食，戒掉把水果当饭吃的习惯，夜跑的习惯也先停了。季季不由提出疑惑:吃水果和运动不都是好的健康习惯吗？

一、那些你以为的好习惯，正一点点消耗你的阳气！

现代人生病的一个重要原因是饮食结构严重颠倒。好多肌瘤患者特别是年轻女性，为了所谓的身材好，皮肤好，把水果当饭吃，认为有事没事吃点水果，总归是好的。

但其实水果大多是寒凉生冷的，水分足，容易生湿，大量吃是伤脾阳的。特别是用水果代替主食的做法寒上加寒。好多阳虚痰湿较重的的肥胖患者，越吃水果越肥，就是因为脾不化湿，经络壅塞，导致体内脂肪堆积的结果。

长此以往不仅影响身体运化气血津液，还会导致各种病症。比如长斑发疹、易感冒胃痛、月经不调、宫寒不孕，甚至患子宫肌瘤。而像季季这种原本就痰湿重，又遭遇手术气血虚弱的情况下，没有及时调养，反而冷饮大量水果不忌口，更是无形中加快了肌瘤复发的概率。

另外夜跑的运动方式，我并不提倡。中医讲究“天人合一”，就是说人要跟随大自然的节奏来安排作息，当太阳落山的时候，大自然的阳气开始收敛，我们人体的阳气也应该收敛在内，气门关闭，好好休息，这样才可以抵挡夜晚的寒湿邪气，人才不容易生病。该休息的时候不好好休息反而去还夜跑（动），就等于在跟体内五脏六腑抢跑道（阳气）。所以有句话叫做：晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。比起夜跑，晨跑的运动方式才更有助于阳气的生发。

二、真正的好习惯是顺时养生，不盲从，辩证论治

1、饮食方面

中医认为，我们应该“食饮有节，不时不食”。想养成好习惯，首先就应该是吃东西要顺应天时，吃应季的食物。比如春天吃嫩芽绿叶少吃肉，因为春天是生发的季节，不是杀戮的季节。夏天人体阳气都跑到体表了，我们应该吃些温热的食物保护脾胃，而不是冷饮冰西瓜冰淇淋。秋天干燥应该吃些滋阴润燥的食物，而不是羊肉这些发物燥物。冬天吃植物的果实，比如坚果以及萝卜土豆之类的根茎，而不是反季节催熟的食物和水果。

其次饮食过犹而不及，一定讲究均衡适度。2000多年前中国最早的医学典籍《内经》就说过：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。最养人的是五谷杂粮，水果蔬菜肉类是辅助消化和增加营养的。如果本末倒置，大量吃水果或者肉类完全代替主食，对身体有害无益。

再则最为重要的一点，无论运动还是饮食，不能盲目跟风，要注意个人体质问题。比如对于吃水果，如果阳气充足，没有腹胀，或是阴虚内热的患者，适当吃一些水果是可以的。畏寒怕冷，舌苔厚腻的阳虚型患者一定要少吃。想吃也要用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉。而脾虚严重，吃一点凉的就胃痛，容易感冒的患者，能不吃就不吃，特别是西瓜甜瓜这种地里长出偏寒性的水果。

2、运动方面

另外对于运动方式跑步，湿气重、淤堵厉害的患者跑一跑，会觉得整个人很轻松很舒服。但容易心悸的气虚类患者，本身津液不足，就不适合跑步，这类出汗多，加剧津液不足的运动。

最后再次强调养生不是随大流，既要应顺应四时节气的变化，也要重视因人而异，找到适合自己的养生方法。

我是医学博士加秀凤@加博士，专攻中医女科，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢！

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