怎么做能在秋天里，做好养肺、养阴、去燥、进补，同时把夏季脾肺肾消耗掉的亏虚补起来呢？

秋季养生要结合秋季的气候特点，顺时养生规律，辨证润燥，做好脾肺肾的补养摄护，做好”九分养一分治“，培正气增强抵抗力，趁着秋”收“之力，都能收获到健康的果实。

秋分是自然界阴阳转换的节点，也是秋三月的中分点，调理以秋分为界分两个阶段，侧重点有所不同。

一、秋分前多温燥，以脾养肺，培土生金

入秋后，秋燥就渐起了，身体会出现口干鼻干皮肤干燥等症状，此时的燥为温燥，温燥舌象苔薄白而燥，舌边尖红赤，口渴的时候喜饮冷饮，且伴心烦。很多人会感觉自己身体的湿热比燥更闹心，这是因为，从六气方面看，秋分前主气为太阴湿土，客气也是太阴湿土，皆属土，属湿。

再加上经过一个夏天的闷热潮湿，身体内本来就积聚了很多湿气、热毒，秋气收敛，燥邪和此时的湿热淤阻，很容易体内郁热，引起病邪，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。尤其是身体偏寒湿瘀堵的人，这个阶段更是煎熬，除了前面说的症状，失眠问题也加重，睡不着还容易醒，早上起来特别口渴，喉咙总像卡着东西，不是拉肚子就是便秘，情绪也容易烦躁悲观，月经期黑色的血块也变多......

二、润肺不助湿，健脾不伤津

燥和湿是一组矛盾的，但是此时又燥又湿怎么办呢？此时润燥的重点是祛湿润肺，我们要注意的是，润燥的药物则容易助脾胃的湿气，而健脾燥湿的药物，则容易加重肺燥！这个时候的养生调理，要精细一些。要把握一个原则就是润肺不助湿，健脾不伤津。从脾胃入手，以脾养肺，培土生金，脾健湿祛，脾旺肺气充。

入秋后一定要重视养护好脾胃，中焦脾胃运转给力，才能把体内藏着掖着的暑湿赶出去。有的人一到秋天咳嗽就反复出现，也多是因为脾失健运，水湿停滞，上犯于肺，这时候先要调脾胃再养肺；从五行循环相生相克为理论基础看，脾为肺之母，脾土生肺金，脾土健旺，肺也能得到呵护和充养。健脾不仅可以养肺，还有助于敛藏阳气，为深秋进补打造一个好基础，不容易出现虚不受补，一补就上火的情况。

在健脾的时候，同时要注意滋阴养肺滋养本脏，缓解秋燥。现在做好健脾工作，抓住秋分“燥气伤津”前通过疏通体内肝脉堵塞的湿邪，不仅能够除湿化淤，还能调补气血。除湿后，使身体气血运行平衡，身体机能得以濡养，对治疗子宫肌瘤、乳腺增生、卵巢囊肿也有一定的帮助。

三、饮食调理

肌瘤患者可以搭配秋季养生粥和百露膏进行调理，如果属于湿气偏重，可以用早粥代替秋粥；如果脾虚者运化无力，犹如土地板结了，吃什么都吸收不了了，可用两仪膏松松土帮助运化。

日常饮食方面，不要吃那些助湿生热或过于寒凉的食品，尤其是冷饮瓜果之类，要少吃或者不吃了，尽量吃一些容易消化的食物，或者少食多餐，不让脾胃承受的负担太重，切勿伤脾胃。

情绪容易烦躁的朋友，可以适当吃些酸味的食物，酸味有利于平衡情绪，可以帮助收摄人体的气机，进而让人能够凝神静气，这样人的气机就不会外散，心才能安定，不躁动。一部分人在这个季节，睡眠不好，又因气血亏虚导致大便偏稀，大便次数多的情况，可以适当吃些糯米、带点甜味有点粘性的食物。比如：小米红枣汤圆粥，糯米小米莲子粥等。

四、秋分后多为凉燥，补肾益肺，金水相生

秋分之后，是秋向冬的过度，天气开始变得比较冷了，温燥变凉燥，凉燥舌象苔薄白而干，舌质淡红，口渴了想喝热水。中医在应对凉燥这个问题上，采取的是“温润”的方法，“温”可以改善“凉”，“润”可以改善“燥”。

如何去温润呢？还是五行相生的角度，想要温润凉燥，可从温肾水入手，金水相生，肾主水液，肾水得温，凉燥则去。秋分后，养肺的同时要补肾，为入冬做准备。如肾阳不足者可用交泰膏温肾，以防肾水太寒。女性朋友如下焦有寒又有湿的，可用温脐膏一边温寒一边祛湿。秋分后的具体调理建议，我会给根据顺时养生的规律给出更详细的讲解，每个阶段时期如何去做都会提及，大家可以留意我的文章，跟着我一起做九分养，做好健康管理，学会中医养生。

我是医学博士加秀凤@中医妇科加博士，专攻中医女科，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢！

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