斌姐营养课堂

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第九十二期

如何选择补钙剂？

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今天和大家聊聊如何挑选一款适合自己的钙剂。我们在挑选钙剂的时候，主要要注意三个方面的问题。

01 了解钙剂的来源、成分

我建议大家一般在选择钙剂的时候最好选择柠檬酸钙或者螯合钙或者乳钙的钙剂。这三种类型相对来说对于钙的吸收率、对胃肠的刺激性都比较小。所以大家在选购钙剂的时候一定要看清楚钙剂的类型。

注意：国家规定三岁以下孩子不建议吃乳钙！

02 选择添加维生素D的钙剂

大家要注意选择的钙剂里面有没有添加维生素D。

比如像我有时候记性不是特别好，让我每一种补充剂都要按时按量来服用，挺难！我可能一转眼就忘了。
但是，维生素D对钙的吸收是非常重要的，我们现在日常生活又不可能每天去户外活动两三个小时，通过晒太阳来补充到维生素D，所以我建议大家平时选择钙剂的时候最好选择添加了维生素D的钙剂，这样我们补钙的同时也补充到了维生素D，就不用担心吃了钙剂忘了吃维生素D的情况发生，而导致钙不被吸收。

03 注意一下品牌和厂家的信息

现在的保健品市场比较混乱，我个人在选择一些补充剂的时候会优先选择大品牌大厂家的，因为它相对来说各方面都相对比较有保障，也不用太过担心会给我们身体带来负担。

所以大家在选购钙补充剂时，千万不要只看价格，一定要从我刚才说的三个方面来入手，希望您选到一款适合您自己的钙剂。

斌姐碎碎念：

很多家长都是看着别人家孩子吃什么补充剂就买什么，这样是非常不理性也不合理的。在这里我要强调的是，决定是否要补钙一定要通过专科医生检查后，确定孩子需要补充时再按医嘱服用，切不可自己盲目选择服用。

说说你的补钙方式吧！

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！