斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第九十三期

你要的辅食添加清单来了！

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提到宝宝的第一口辅食，有的爸妈会说：

宝宝的咀嚼能力还没发育好，第一口辅食当然是喝米汤、果汁之类的。

但是还有一个情况，可能有些家长会忽略，那就是6个月左右的宝宝，身体储备的铁已经消耗得差不多了！宝宝的成长离不开铁元素等多种营养素的补充。所以不管是中国营养学会还是美国儿科学会等专业机构，都是建议首先添加富含铁的食物。从吸收率和含量的角度来看，宝宝辅食的第一种食物建议添加铁强化米粉，当然添加红肉泥也是可以的，关键是“富含铁的泥糊状”食物。

相比之下选择铁强化米粉的家长更多，毕竟更方便也更符合我们的饮食习惯。注意遵守由少到多、由一种到多种、新食物观察2-3天的辅食添加原则。

这里估计也有家长发问：

宝宝第一口就上肉，真的好吗？好消化吗？

不管是肉泥还是铁强化米粉，给宝宝吃这些的目的就是“补铁”。所以要优先添加富含铁的辅食，而是否好消化更多取决于食物的状态和喂养量。

图片来自育儿互助营养与辅食群：小P麻麻

为了避免宝宝因加了谷物类食物出现便秘，接下来添加富含膳食纤维的食物，蔬菜或者水果泥都可以。

第二种食物可以是南瓜泥或者胡萝卜泥。

第三种食物可以是梨或者西梅泥。

第四种食物可以是牛肉泥。

第五种食物可以是豆腐或者蛋黄。

第六种食物可以是酸奶。

第七种及第八种食物可以再选择蔬菜或水果或主食中的某一种，逐渐丰富宝宝的“辅食库”。

图片来自育儿互助营养与辅食群：Molly妈

辛辛苦苦做了半天，结果宝宝小头一转，不吃，或吃两口就没有兴致了，这可咋办？

其实，让宝宝接受一种新食物并不容易，婴儿期宝宝要尝试7-8次、幼儿期宝宝要尝试10-14次才会接受一种新食物。

所以，遇到娃不爱吃的情况，别灰心，多努力几次！多给宝宝尝试和习惯的机会。

当然，咱也不能找不到方向乱使劲。也要自查下原因，是不是给宝宝吃辅食前，先喂了奶，宝宝已经不饿了，所以才导致宝宝对辅食无感？

为了避免这种情况，建议先喂辅食再喂奶。

在准备喂奶前半小时，给宝宝吃辅食，当然，也不要等宝宝特别饿的时候再喂，因为那时候宝宝通常会不耐烦或大哭，不是尝试辅食的好时机。

图片来自育儿互助营养与辅食群：好好妈妈

斌姐碎碎念：

辅食添加是门很大的学问，所以斌姐在之前的文章中，多次和大家从各个角度来探讨宝宝辅食添加过程中的注意事项。

对于小宝宝，新手爸妈要读懂他们的诉求，合理喂养是很重要的。有些小宝宝的家长存在误区，认为宝宝“哭”就是饿了，尤其人工喂养很可能导致过度喂养。因为奶粉喂养的浓度配比一致，如果超过了需要的量，宝宝就可能胃口被撑大，发生超重、肥胖等问题。

你有哪些辅食添加的疑问

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！