5个发胖原因，导致你不知不觉堆积赘肉

导致身材发胖的几个原因，看看你占了几个？

1、低估了食物的热量

你总是认为吃点零食，不会导致身材肥胖，这是你低估了食物的热量。很多加工食品的热量是非常高的，而且饱腹感差。

比如：一杯奶茶的热量就达到了300-400大卡，一份炸鸡的热量也达到了300大卡，一份100g的薯片热量就超过了500大卡。

而普通人每天身体的总代谢值在2000-2500大卡之间，如果你三餐之余还吃各种零食，热量就很容易过剩，身材就容易发胖。

2、经常暴饮暴食

有的人三餐不规律，有的时候忙起来不吃早餐，有的时候却聚餐应酬暴饮暴食，这样的人很容易出现肠胃疾病，身材也更容易发胖。

由于身体无法记忆进食的规律，为了避免下次饥荒的出现，每次进食的时候身体都会努力地堆积热量，而不是放心地进行代谢运转，易胖体质也会逐渐光顾你。

3、缺乏运动，活动量下降

一个人的活动系数决定了身体的活动代谢，如果你总是久坐不动，每天步行数值不超过6000步，每周体育锻炼时间短于1小时，随着年纪的增长，身体代谢水平会大不如前，你的身材也容易发胖。

很多人学生时代身材苗条，但是毕业后没几年，身材开始发胖，肚腩开始突出，这是由于毕业后久坐办公，活动量下降，又经常吃各种高热量的外卖跟下午茶，身体热量就会过剩，身材也容易发胖。

4、基因问题

肥胖是会遗传的，如果你的父母中有一方是肥胖人群，那么儿女的肥胖几率就提升到了50%，如果双方都是肥胖患者，那么儿女的肥胖率会提升至80%。

遗传基因问题，这是我们后天无法改变的，而这类人属于易胖体质，胖起来容易，瘦下来却需要比别人花费更多的努力。

5、长期不吃碳水化合物主食

很多人觉得不吃主食，可以降低碳水化合物的摄入，避免血糖上升，可以让身材慢慢瘦下来。但是长期不吃主食的人，减肥效率会越来越差，你容易食欲大口，总是暴饮暴食。

不吃主食的人会发现，即使你吃饱了，但是嘴巴却停不下来，总想吃东西。有的人以为体重下降了，于是恢复正常饮食后，但是没有多久，体重却开始反弹了，减肥最后也以失败告终。

因为碳水化合物是身体不可缺少的物质，不吃主食会让身体缺乏碳水化合物，身体的代谢动力会受阻，新陈代谢水平就会下降，你容易出现便秘、低血糖、体虚乏力等问题，健康也会出现问题，易胖体质也会光顾你。