如果要盘点一下最近几年变化较大的女星，那么一定绕不开吴昕。

犹记当年在《快乐大本营》中，吴昕留下了无数的“黑历史场景”，而正是因为这些所谓的“名场面”，让吴昕承受了多年的“小粗腿”、“大象腿”等别称。

仿佛那一双粗粗的小腿，已经成为了吴昕自带的一种标签，那时候每当周六的《快本》开场，吴昕出现，必然会有几个评论吴昕小腿的弹幕刷过：“腿都这么粗了，节目怎么还配的短裙，是得罪造型师了吗？”

然，“士别三日，当刮目相待”，如今提起吴昕，人们的第一印象便是“逆袭”、“身材好”、“华丽转身”等较为励志的标签。

要知道吴昕实现华丽转身的年纪可是在三十岁之后，而这个年纪本该是身体和颜值都走向下坡路的时间段，吴昕却像是开了挂一般，反而逆风而行。

她是怎么做到的？这让人不得不产生了好奇心。

很多人都认为吴昕是依靠医美打针让小腿变瘦的，但是认真关注过吴昕的瘦身经历的人便会，吴昕不仅是一点点瘦下来的，而且她改变的可不止是小腿，还有体态体型和气色，这绝非仅仅依靠打肉毒杆菌就能解决。

笔者根据吴昕分享的减肥秘方这网透出有关她的减肥技巧，进行了总结，再次就好好唠唠让吴昕从121斤变为90斤的饮食瘦身方法。

控制热量的摄入

当大家攒钱的时候，都会想着要去“开源节流”，减肥也是同理，最好的减肥方法就是从源头解决问题。

如果需要控制热量，那么基本就要与零食和外卖告别了，这两种食物为了提高产品的口味，都会添加大量的添加剂，这些添加剂多数都不会直接影响身体的健康，但是却含有极高的热量，从而产生致胖效果，间接得危害人体。

有关轻食的概念其实在现在已经是随处可见，无论是个人、餐馆、外卖。乃至网购平台上，都有无数的轻食商品。

所谓轻食，其实就是在控制热量摄入的基础上，保证维持身体健康所需营养的提供。

轻食并非节食，诚然，在减肥上，节食的效果斐然，但这都是以身体的健康为代价的，是十分不理智的做法。

控糖

这是一种很多明星都十分推崇的减肥方法，类似于张韶涵、吴昕等明星都曾细致地讲解过“戒糖”的概念。

不过，糖作为生命活动的基本燃料，是一定不能完全戒断的，所以，目前比较推崇的概念应该被叫做“控糖”。

糖是什么？说得简单一点，就是血糖较高的患者不能吃的那些，都是含有“糖”的存在。

像是米饭、土豆、，馒头、包子等高碳水；很多食物中的添加剂；水果中的糖分等等，都是糖。

而控糖，就是避开所有的“添加糖”并降低那些“天然糖”的摄入。

想要控糖，不能吃的东西有很多。

首先便是所有甜食和饮料，比如可乐、饼干、巧克力、蛋糕、冰淇淋、果干、坚果等等，都是糖分爆表的存在。

其次便是隐形糖类食品。

想必很少会有人注意到，腊肠、培根这些加工食品，会含有大量的白砂糖吧。

看一看腊肠的配料表，其中白砂糖的位置十分靠前，便足以看出其中的“添加糖”含量。

除了腊肠之外，很多卤味、凤爪、牛肉干、腌制豆干……等等，包括大家平时觉得吃起来咸咸的膨化食品、老干妈、调料包，其实都含有着不少的白砂糖，用于增加人们食用时的口感。

除此之外，外卖也是高糖大户，那些蚝油之类的调味，其实本身便含有不少添加糖，而商家们为了提高外卖的口味，对于各类调味品用起来可是毫不手软的。

过五不食

这是吴昕的减肥秘诀，大家都知道，晚上吃得多变容易长肉。其实，这是因为到了晚上，人体的代谢速率就会变慢，摄入能量的消耗速度也会随之减少，消耗得少了，累积的自然而然就多了。

因此，吴昕在五点之后便不会再进食，但是大家平时和日常工作和明星完全不同，过五不食是很难做到的，这里笔者推荐将时间延后至下午七至八点，这样既能与自己的生活习惯相匹配，还能达到减肥的目的。

泡脚

笔者从很早开始就知道吴昕喜欢泡脚，她家的泡脚桶成堆，就连她的生日礼物中，也有泡脚桶的存在。

为什么笔者会将泡脚与减肥关联到一起呢？这就不得不提一下“水肿”一词了。

想必很多人都会，不同时间段的自己的体型会存在着一定的变化，尤其是脸部和腿部，明明体重没涨，人却看起来胖了，这就是水肿。

而泡脚也是对去除水肿有效果的哦，根据吴昕的亲身经验，在泡脚时按摩一下腿部，消肿的效果会更好。

运动

想要塑形，适当的运动是必不可少的，吴昕给出的方法有很多，比如将腿放在墙上、在床上蹬自行车、拉伸、瑜伽等等。

笔者还记得曾经的吴昕在快本中的表现是四肢僵硬，韧带难以拉开的，而今的她轻轻松松便能做一整套的拉伸动作，有没有练过可谓是一看便知。

其实，将吴昕的方法总结起来，依旧是“管住嘴，迈开腿”，不过就是将概念细化，变得更加科学健康罢了。

美貌总会留给自律的人，没有天上掉下来的“逆龄生长”，也没有不劳而获的“冻龄女神”。