饭没吃对，全身崩溃！吃饭时的8个坏习惯，你中了几个？

饮食与健康关系密切，学会好好吃饭很重要。我们天天都在吃饭，但是有很多做法都是错的！

趁热吃

　　饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，足以烫伤黏膜，会导致口腔溃疡、食道溃疡。经常吃过热的东西容易得胃病，甚至会诱发食管癌！

狼吞虎咽

　　狼吞虎咽造成的第一个危害是增加肥胖几率，第二个危害是增加肠胃负担。

　　细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，不仅能增加饱腹感，还有利于减肥，促进营养吸收。

挑着吃

　　长期挑食、偏食，容易营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

　　新鲜的蔬菜、水果、蛋类、奶类等，每天都要摄入，均衡搭配食物才能保证身体健康。

吃饭配饮料

　　饮料里面多含有较高的热量，不利于控制体重。饭前可喝些清汤，不但暖胃还能帮助控制食欲。

　　还有很多人喜欢火锅配冰镇饮料，这会让牙和胃很受伤，还会刺激消化系统，出现肚痛或者拉肚子的情况。

　　建议用白开水代替冷饮，不仅有利于消化，还能减少热量摄入。

边吃边玩手机

　　边吃饭边玩手机、看电视、打电脑，注意力会被手机等吸引，就算已经饱了也会不知不觉地吃到撑。

　　吃饭的时候，应该专心于食物，不要受其他物或人的干扰。

饭后吃太多甜点

　　饭后吃甜点，会让身体吸收多余的糖分，导致肥胖。

　　饭后适量来点低糖分水果，才是健康的饮食习惯。

化悲愤为食欲

　　很多人心情不好，就想要吃吃吃，像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖。

　　一个人的情绪是会影响消化能力的，不良情绪还会导致食物难以消化。

饿了什么都吃

　　人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成积食难消，给肠胃带来负担。

　　特别饿的时候，应该先吃一些粥类、汤类、水果等，再吃其他东西。